Intervallum edzés
Gyorsabban akar futni, fejleszti izmos állóképességét és serkenti a zsírégetést is? Mindez gyerekjáték lesz az intervall edzésnek köszönhetően. Ma elmondjuk, hogy mit kell figyelembe vennie az ilyen típusú képzésnek, és miért olyan hatékony.
Index
Mi az intervallum edzés?
Ez egy képzési módszer, amely a következőkből áll: váltakozó erőfeszítési és pihenési fázisok meghatározott időközönként. A pihenő szakasz elégnek kell lennie rövid mint minek ne pihenjen teljesen, de elég hosszú ahhoz, hogy újra beleadhasson mindent, amikor visszatér az edzéshez.
A cél intervallum edzés az jobb lesz a izom teherbíróképessége, a sebesség és a hosszú távú gyors futás képessége. Ha rendszeresen végez ilyen típusú képzést, akkor a laktát tolerancia megnő. Ezért ez az egyik az állóképességi sportok legnépszerűbb edzésmódszerei például futás, kerékpározás, úszás és kenuzás.
Az időközönkénti képzés idővel fontossá vált a Egy másik sportág amelyek nem ellenállás. A sportmászók és a sífutók használja az intervallum edzést ugyanúgy, mint sokan harci sportolók versenyek előkészítésére. Az intervallum edzést a funkcionális edzésbe is integrálták HIIT, Tabata vagy köredzés. Ezekben az esetekben leginkább annak használják a zsírégetés hatékonysága.
Pontosan ez az elv, amelyen képzési terveink alapulnak. Alak kihívás. A ... val megfelelő étel, a a lehető legjobb eredményeket garantált lesz. Ha megkapja a mi Fogyás pro pack, megkapja a Alak kihívás teljesen ingyenes.
Az intervallum módszer megalkotója Emil Zápotek csehszlovák sportoló volt, akinek hatástalan futási stílusa ellenére ennek az edzésmódszernek köszönhetően számos világrekordot sikerült megdöntenie a különböző távolságú terepfutó versenyeken.
Ez a képzési módszer Nem csak profi sportolók használják ma, mint is a futóedzés vitathatatlan része a amatőr sportolók ambiciózusabb. Ha ezt a képzést a vállalat megfelelő érezd jól magad még inkább, mivel ez lehetővé teszi számodra motiválja egymást hogy eljusson a határig és még többet hozhat ki a képzéséből.
Etetés intervallum edzéshez
Figyelembe véve, hogy az intervallum edzésnek különösen hangsúlyos hatása van a szív- és érrendszerre, valamint az izmaira, igen különösen fontos mit tápanyagbevitel edzés előtt és után. Edzés előtt, hogy mindent beleadhasson edzés közben és utána, hogy a teste gyorsan felépüljön az edzés fáradtságától.
Célszerű a komplex szénhidrátokat utoljára fogyasztani 2 órával edzés előtt. Ha betartja ezt a tanácsot, nem jelentkezik a gyomor nehézségei, és a szénhidrátok továbbra is megadják a szükséges energiát a következő időközönként. Az is célszerű, hogy mindenekelőtt megfelelő mennyiségű aminosavat biztosítson a testének Alapvető BCAA-k, hogy megakadályozza a tested elveszíti az izmokat a képzés során.
Te hordozol néhány órát evés nélkül és te kiképzés indulni fog egy pillanat alatt? Ha ez a helyzet, akkor meg kell választani a egyszerű szénhidrátok hogy gyorsan áramot szerezzen. A banán ebben az esetben tökéletes. Nincs kedved minden nap banánt enni? Akkor próbáld ki paleo rudak, Tökéletes gyümölcs- és diófalat az étkezések között. Nem számít, hogy az egzotikus ízeket, a csokoládét vagy a friss gyümölcsöt részesíti előnyben: minden ízhez van egy bárunk.
Azután nak,-nek kiképzés meg kell próbálnia gyorsan hozzáadni szénhidrátokhoz és fehérjékhez kimerültségéhez izmok. Szénhidrátok mert Tölt a ti energiatartalékok üres és fehérje hogy a fejlesztés és a karbantartás a te izomzat.
Organikusan termesztett Organic Proteinünk az összes fontos fehérje mellett csak a cukornád természetes édességét tartalmazza. Nincsenek mesterséges édesítőszerek vagy adalékanyagok. Több információ