Intuitív étkezés az érzékekkel az asztalnál - Paleobull
A tudatosság és a jelenlét ápolásának technikái alkalmazhatók az evésre is. Figyeljen odafigyelésre az evés tettére és élményére, ez egészséges étkezési mód és mindenki számára elérhető eszköz.
Ezeket a technikákat a figyelmes étkezés vagy intuitív étkezés, hol lehet enni testjelek hallgatása. Ezért nem diétáról van szó, hanem arról, hogy tisztában legyen-e a az evés körüli szokások, többet, mint amit maga eszünk.
Az étrend megtervezésén túl ezek a trendek arra hívnak minket, hogy figyeljük meg önmagunkat és megértsük a test jeleit. Őseink így tettek, és még ma is megfigyelhetjük a gyermekeknél: akkor esznek, amikor nagyon éhesek, hallgatják a test jelzéseit, anélkül, hogy külső ingerek zavarnák őket. De a legtöbben nem kapcsolódunk testünkhöz, és nem halljuk annak jeleit, és ehelyett a állítsa be az étkezési menetrendet.
A meditációkhoz hasonlóan az éberséges evés abból áll, hogy megfigyeljük önmagunkat, miközben eszünk, hogy mélyebb ismereteket szerezzünk róla veleszületett érzések, például éhség és jóllakottság.
Ez az étkezési mód az ételek kiválasztásából és elkészítéséből indul ki. Ez azt jelenti, hogy minden érzékszervedet figyelemmel kell kísérned arra, amire a testednek szüksége van, és félretéve a "Bizonyos ételt kell ennem". Ez viszont arra késztet bennünket, hogy ítélkezés nélkül együnk. Amit ápolni és kielégíteni akar, és nem kitölteni az üres tereket.
Ez nem fogyókúrás étrend