Intuitív táplálkozás a szakértők által ajánlott diéta nélkül, hogy visszanyerje ideális súlyát
Intuitív étkezésnek hívják, és a szakértők szerint ez a legjobb módszer az egészséges táplálkozás megtanulására
Két-három havonta megjelenik egy új diéta. Néhány olyan veszélyes, mint Hamupipőke; mások, mint a ketogén, azért váltak híressé, mert Kim kardashian, Halle Berry vagy Gwyneth Paltrow követi. De az igazság az, hogy mindannyiuknak közös célja az, hogy általában meglehetősen korlátozó étkezési tervekkel segítsen a fogyásban. A jó étkezés megtanulása az utóbbi években egyre több ember számára jelent kihívást, akik unják, hogy mindig diétázva élnek, és megfosztják magukat kedvenc ételeiktől, például tésztától vagy édességtől. És abban a kulcsban, amelyet sok szakértő hangsúlyoz.
Egyre több ember alkalmazza az éberséget, egyfajta meditáció, az étrendjére is. De ha kipróbálta, és nem működik az Ön számára, vagy még mindig sokat kell tanulnia ahhoz, hogy be tudja vonni a mindennapokba, talán tudnia kellene még egy kicsit intuitív étkezés, a szakértők által ajánlott diéta nélkül és egyszerű módon segíthet az étrend javításában - és az extra kilók leadásában.
Hogyan lehet megtanulni tudatosan és bűntudat nélkül enni
Karen Koenig, pszichoterapeuta és A normális étkezés szabályai című könyv szerzője biztosítja, hogy "lAz emberek megtudják, hogyan kell intuitív módon enni és az idők kezdete óta csináljuk. "Igazad van. Amióta léteznek emberi lények, megtanulták beépíteni étrendjükbe a szükséges termékeket, hogy megfelelő táplálékot élvezhessenek. Az idő múlásával azonban ez a táplálkozási szokás intuitív módon, figyelve a test szükségleteire, tudatosan és bűntudat nélkül. Talán ezért hozták létre ezt a kifejezést, az intuitív étkezést 1990-ben, és azóta sok szakértő kereste ennek az életmódnak az erényeit és a megtanulásának legjobb módjait.
Az American Journal of Health Education által közzétett tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik odafigyelnek arra, hogy a testük mit mond nekik - milyen ételt válasszon az általa nyújtott tápanyagok alapján, mennyi megfelelő? aki nem evett intuitívan. Is az étellel kapcsolatos szorongás alacsonyabb szintje. Ezenkívül az amerikai pszichológusban megjelent, a fogyókúrával és a fogyással kapcsolatos 31 tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az örök étrenden való élet nemcsak nem segíti elő a fogyást, hanem növeli annak növelésének kockázatát. Újra és újra kipróbálták "- magyarázza Evelyn Tribole, Az intuitív étrend című könyv társszerzője. Bár furcsán hangozhat, az ok a szakértők szerint egyszerű. Ha szabad enni, amennyit csak akar, még akkor is, ha beletörődsz néhány szeszélybe, végül okosan választja az ételt, tisztában lenni azzal, amit mindenki hoz neked. Ha nem, akkor végül engedményeket tesz, kihagyja az étrendet, és bizonyosan meghaladja a napi kalória ajánlott mennyiségét.