Irány a tánc, hogy kalóriát égessen és teljes sebességgel fogyjon! A Bajnokok hangja

Unod már a guggolásokat és a burpeeket bezárva? Van egy szórakoztatóbb alternatíva.

Guggolás, burpees, lunges ... szeretne egy másik típusú rutint kipróbálni, hogy az új koronavírus miatt bezárva égesse el a kalóriákat, hogy támogassa vagy fenntartsa a fizikai alakját, vagy hogy szembenézzen nemcsak a hazai karantén, hanem a időváltozás?

Tánc! Mert a tánc egyenlő lehet egy sporttevékenységgel, amelyet a test, a test és az elme számára nyújtott előnyökhöz kell felhasználni. Logikusan beszélünk a tánc formáiról, amelyeket otthon vagy a teraszon lehet kivitelezni, azokról, amelyek rendelkeznek fitnesz komponenssel, azokról, amelyek jólétről számolnak be.

Vegye figyelembe: a tánc mindig javítja a vérkeringést és erősíti a tüdőt, az ízületeket és a hátat, a vérnyomás és más kardiovaszkuláris kockázati tényezők szabályozása mellett.

Mentális szinten pedig endorfinokat választ ki, amelyek elősegítik a jólétet, csökkentik a stresszt és javítják a memóriát.

A sziluett kialakítására, az izomtónusra vagy a has ellapítására ajánlott módok közül ez az öt kiemelkedik:

Twerkelés

Ez a városi tánc New Orleans visszapattanásából vagy déli hiphopjából ered; Ez az afrikai gyökerekkel rendelkező táncstílus a nyolcvanas években született, népszerűségének „fellendülése” azonban a 2005-ös „Katrina” hurrikán után következett be; 2013-ban a Google-on a leggyakrabban keresett kifejezések (What is…) listáján szerepel; elterjedt Latin-Amerikában, ahol a "perreo" variáns a fenék remegése miatt a szexuális provokáció konnotációit szerezte; A twerkelés azonban a test kifejeződéséről, az állóképességről és az erőteljes edzésformáról szól.

A twerkelés a medence által irányított száraz mozgásból áll, amelyben a csípő előre-hátra és oldalra mozog, köröket és végtelen kombinációkat képezve.

Számos helyzetben és különböző szinteken gyakorolják, általában hajlított és nyújtott térddel néhány lépés végrehajtásához.

Fontos: hogy helyesen végezzük, a medencét aktiválni kell, hogy az elfordulástól a retroverzióig folyamatos forgatást végezzünk a farizmok lazítása közben.

Improvizálhatja otthoni koreográfiáit, vagy ihletet kaphat a YouTube-on található oktatóanyagokról: ne feledje, hogy a twerkelés nemcsak a zsírégetéshez járul hozzá, hanem a deréktáji fájdalmaknál is megkönnyebbül, javítja a testtartást és erősíti a medencefenék izmait.

Ráadásul nagyon előnyös az önbecsülés szempontjából, akárcsak a lista következő tánca.

Hogy tökéletes élményt nyújtson az egyik vagy másik mellett, mi a jobb mód, mint egy karcsú, zökkenőmentes jóga- és fitnesz felsőt vagy inget viselni. A FITTOO modell trendi színek egész sorában és a testnek legjobban megfelelő méretben érhető el: vásároljon meg az Amazon-on 16,99 vagy 19,99 euróért ide kattintva.

2. „Hastánc”

A tánc egy másik formája, amely provokatív és érzéki, és egy másik táncforma, amely segít az alak megformálásában; A falusi tánc nagyon elemi, szinte mozdulatok nélkül és főleg a medence mozdulataival modern keleti tánczá fejlődött, nagy mozgásokkal, fordulatokkal és mozgásokkal a test minden részén, bár különösen a kismedencei.

A keleti tánc előnyei sokak, mind fizikai, mind szellemi. Maga a tánc jó kardiovaszkuláris testmozgás; A merevség ellen is harcolni fog, és, mint mondták, kalóriát éget el és simítja és tonizálja a sportot gyakorló hasizmokat, igen, nagyon nőies.

Ezenkívül javítja a törzs, a lábak és a karok rugalmasságát és izomerőjét, és közvetlenül a test energiaközpontjain fog dolgozni, kiküszöbölve a feszültségeket és harmonizálva az energiát.

És ha terhes vagy nemrég lett anya, akkor kiváló gyakorlat a has előkészítése a szülés előtt vagy a hasi terület helyreállítása.

Élvezze, miközben olyan gyakorlatokat végez, mint a maják, körök, a végtelenség vagy a csillogás. Próbáljon meg egy jó oktatóanyaggal vagy egy telematikai órával: biztosan megismétli.