Irányelvek a sérülés utáni visszatérésre az edzésre; Egészségügyi tér
Az edzéshez vagy a fizikai tevékenységhez való visszatérés a sérülés után nem mindig megfelelő módon történik. Néha a mihamarabbi visszatérés iránti szorongás és más esetekben a megfelelő irányelvek be nem tartása vagy a speciális tanácsok hiánya miatt fennáll annak a veszélye, hogy nem csak a sérülés visszaesik, hanem egy másik, még több komoly.
Egyre többen sportolnak vagy fizikai-sport tevékenységeket végeznek, ami kiválóan alkalmas az ülő életmód okozta rosszak leküzdésére. Különböző okokból azonban azt tapasztaljuk, hogy az alkalmazott módszerek nem a legmegfelelőbbek, ami gyakran negatív változásokat okoz a mozgásszervi rendszerben. Nem egyszer hallott már fasciitisről, íngyulladásról, fibrilláris repedésekről, ficamokról, chondropathiákról, periostitisről, és hosszú szavakról, amelyek szorosan kapcsolódnak az amatőr sportoló szlengjéhez.
Ebben a cikkben kifejezetten utalni fogunk arra a folyamatra, amely a sérülésből való felépülést követi, arra a pillanatra, amikor egy személy felépülése után, vagy majdnem; az a pillanat, amikor az indulási szorongás a sérülés krónikussá válhat. A San Juan de Dios Egészségtéren minden nap találkozunk ezzel a helyzettel. És még mindig paradox, hogy a némi betegséggel küzdő emberek túlnyomó része soha nem hagyta abba az edzést; mi több, már megszokták a fájdalommal való edzést.
Ha azt akarjuk, hogy a testmozgás olyan eszköz legyen, amely az aktívabb és egészséges élet felé vezet, akkor kétségtelen, hogy a „fájdalom” kifejezés nem lehet része az útnak. Ne tévesszük össze az izomfáradtság érzését vagy a 24–48 órás „merevséget” ezzel a fájdalommal, amelyre utalok.
Annak érdekében, hogy megadhassam a szükséges információkat, amelyek rávilágítanak erre a pillanatra, és segítenek megérteni, mit kell tennie, hogy „kijusson a kátyúból”, megmutatom az egyik klasszikus utat, amelyet a visszatérő edzés gyakorlatában választottak a sportághoz. általában megteszik.
Nagyon fontos, hogy a kérdéses sérülés diagnózisát a egészségügyi szakember, azaz gyógytornász, traumatológus vagy rehabilitátor; nem edző, oktató vagy fitnesz edző, még kevésbé "tornaterem guru". És ő lesz a felelős a folyamat első szakaszáért, amely többek között a fájdalom csökkentéséből, a szükséges gyógyszerek - nyilvánvalóan csak az orvos - beadásából áll - az izomsorvadás megszakításából, az alkalmazásból. a gyulladásos folyamatok csökkentéséhez, a megfelelő mobilitás fenntartásához, a propriocepció aktiválásához (terápiás szinten) szükséges manuális terápiás technikák vagy fizikoterápia.