Irányelvek az egészséges fogyáshoz
Úgy tűnik, hogy a korlátlan, Így apránként egyre több tevékenység végezhető: tegyen hosszabb sétákat, járjon éttermekbe és teraszokra, sőt néhány hét múlva nyaralóhelyekre is elmenjen. Ezenkívül a jó idő növeli a vágyat, hogy elhagyja a házat és otthagyja a bezártságot, és néha a egészségtelen ételek. A www.nutritienda.com, az egészségügyi és szépségápolási termékek online áruházának táplálkozási szakértői által kezelt adatok szerint a spanyolok 65% -a nyár előtt fogyókúrázik, és három és négy kiló közötti fogyást kíván elérni.
Minden nap új fogyókúrás étrendek jelennek meg a piacon, amelyek "csodadiéták" néven ismertek. Néhány étrend, amelyekre jellemző, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozatlan, és mindenekelőtt az egészségre veszélyes. Mivel a rezsimidőszak lejárta után lehetséges, hogy a lefogyott tömeg visszanyeri az ismert "visszapattanó" hatást, így ha visszatér a szokásos táplálás, az elveszített kilogrammokat "yo-yo" effektussal pótolják.
A leggyakoribb csoda diéták
Ezután felsorolunk néhányat azokból a diétákból, amelyek gyors fogyást kínálnak, de nem olyan egészségesek, mint amilyennek látszik.
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
500 kcal vagy annál kevesebb étrend jellemzi őket, a nap meghatározott szakaszaiban elosztva, vagy akár abban az esetben, amikor öt napig mindent elfogyaszt, amit csak akar, a másik kettőnél pedig csak 500 kcal-t. Gyakran "összeomló" étrendként hirdetik őket, és hatásuk nagyon káros az egészségre, ha hosszú ideig tartják őket.
Egyszeri étrend
Ezek egy bizonyos típusú élelmiszer, általában gyümölcs vagy zöldség fogyasztásán alapulnak, és nem érik el az 500 kcal-t sem. Mindenki számára ismert az articsóka, a csirke vagy az alma diéta. Okozhatnak bélproblémák, vérszegénység, szorongás, ingerlékenység és táplálkozási hiányosságok, különösen a mikro- és makrotápanyagok esetében.