Ismeri a IOCir hormonális étrendet
Az elmúlt években számos étrendet, például a Ketogén diétát vagy a Dukan-étrendet széles körben elterjesztették, mivel az emberek általános érdeklődést mutatnak táplálkozási szokásaik javítása és olyan betegségek elleni küzdelem iránt, mint az elhízás vagy a cukorbetegség. Ebben a megjegyzésben az IOCIR-től egy nagyon népszerű étrendről, a hormonális étrendről mesélünk.
Először is meg kell jegyezni, hogy a hormonok kulcsfontosságú tényezők testünk folyamataiban, befolyásolják többek között a növekedést, az emésztést és a reproduktív képességet.
A hormonális étrend azt állítja, hogy az emberek nehezen fogynak azért, mert a hormonjaik nem működnek megfelelően. A diéta fő gondolata az, hogy a fogyás megoldása a test hormonális egyensúlyhiányának korrigálása. Három lépésből áll, az első kettő a táplálkozási szokások megváltoztatására, a harmadik pedig a testmozgásra koncentrál.
Első lépésként ki kell zárni az étrendből az olyan ételeket, mint a cukor, koffein, vörös hús, tehéntej és származékai (például joghurt vagy sajt) és az alkoholt. Viszont több kecskéből vagy juhból származó gyümölcsöt, zöldséget, tojást, halat, baromfit és tejterméket kell beépíteni az étrendbe.
A második lépésben a feldolgozott élelmiszerek, a finomított szemek és az édesítőszerek megszűnnek.