Ismeri a narancsfogyasztás előnyeit? A Dietética Casa Pià blogja
A narancs mindennapos fogyasztásának számos oka van. Először is, mert finomak, és ráadásul nagyon egészséges ételek. A narancs alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, de ennek ellenére gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Minden előny.
A narancs édes gyümölcs, kitűnő íze és sokoldalúsága miatt széles körben használják. A narancs úgy fogyasztható, ahogy van, gyümölcssalátában, gyümölcslében, turmixban, lekvárban ... és főzésre is használható.
Ha keres, akkor látni fogja, hogy sok recept van narancssárga, az édességektől a narancsos húsokig. Nincs mentség arra, hogy ne együnk narancsot minden nap.
A narancs táplálkozási tulajdonságai.
A narancs, amelynek átlagos tömege általában 154 gramm, csak 80 kalóriát tartalmaz, zsír nélkül. Ezenkívül gazdag káliumban és rostokban, különösen egészben fogyasztva. A narancslé készítésekor a narancspépben lévő rost egy része elvész.
Kétségtelen, hogy a narancsot olyan népszerűvé teszi a C-vitamin-tartalmuk. Csak egy narancssal fedezzük a napi ajánlott C-vitamin szükségletet, valamint A-vitamint és kalciumot is tartalmaz.
A narancs több mint 170 különböző fitokémiai anyagot tartalmaz, több mint 60 flavonoid mellett, amelyek közül néhány gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású.
A narancs egészségügyi előnyei. A narancs napi étrendbe való felvételének lehetséges előnyei:
* Erősítik az immunrendszert. A narancsfogyasztás magas C-vitamin-tartalmuk miatt erősíti az immunrendszert.
* Bőr. A narancsból vagy más gyümölcsből közvetlenül fogyasztott vagy a bőrre felvitt C-vitamin segít javítani a bőr napsugárzását és csökkenteni a ráncokat.