Ismeri a Pistamed pisztáciák tápértékét

Sokszor hallottuk már, mennyire fontos, hogy ne haladja meg a napi kalóriabevitelt a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében. Olyan kifejezéseket is beépítettünk a szókincsünkbe, mint a "tápérték" vagy a "tápértékjelölés", 2016 óta minden élelmiszert kötelező jelölni olyan címkével, amely tartalmazza a tápértéket és a kalóriabevitelt is.

Apránként megismerkedtünk ezzel a koncepcióval, és már gyakori, hogy a szupermarketekben sok fogyasztó megvásárolja az egyes élelmiszerek címkéjét. Ezután lebontjuk a pisztácia tápértékét, az ajánlott adagot és azt, hogy miért ajánlott napi rendszerességgel beépíteni a kiegyensúlyozott étrendbe.

Pisztácia táplálkozási információk

Az élelmiszerek tápértékinformációi mind energiaértéküket, mind bizonyos tápanyagukat jelzik: zsírok, telített zsírok, szénhidrátok, cukrok, fehérjék és só.

Ezek az átlagértékek 100 gramm hámozott PISTAMED pisztáciára héj nélkül. A tápértékeket só nélküli sült pisztácia mintájából nyertük ki.

Energia	2530kJ/613kcal
Zsírok	51g
amelyből telítődik	5,5 g
Szénhidrátok	14g
ebből cukrok	5g
Élelmi rost	12,1 g
Fehérje	18g
Só	0,02 g

Az ételek tápértékének ismerete segít kiegyensúlyozott és egészséges étrend megtervezésében, mivel megakadályozza, hogy túllépjük a napi maximális ajánlott kalóriamennyiséget. Éppen ezért a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy elegendő ételt fogyasszanak napi táplálkozási szükségleteink kielégítésére anélkül, hogy túllépnék az egyes esetekben ajánlott kalóriamennyiséget (kcal). Ez az összeg különbözik a férfiak és a nők súlyától és magasságától, életkorától és a fizikai aktivitás szintjétől függően.

---