Ismeri annak az 5 ételnek a kalóriatartalmát, amelyet a legtöbbet fogyaszt a családjában

A testmozgás mellett tisztában kell lennie az egészséges ételek fogyasztásának fontosságával a napi étrendben.

Cristina Romagosa, a mediQuo egészségügyi tanácsadója és táplálkozási szakértője megerősíti, hogy "az elkészített ételek egyre inkább jelen vannak a bevásárlókosárban, mivel becslések szerint fogyasztásuk 6,5% -kal nőtt".

annak

„Több zöldséget kell enni! Legyen nagyon óvatos az édességgel! Ne essen túlzásba húsfogyasztással! ”. Hányszor hallottak ilyen típusú táplálkozási tanácsokat senki szájából? A testmozgás mellett tisztában kell lennie az egészséges ételek fogyasztásának fontosságával a napi étrendben. Sokszor azonban nincs tisztában azzal, hogy mit fogyasztanak, és mindenekelőtt azokkal a mennyiségekkel, amelyeket meg kellene enniük, amit figyelembe kell venni a vásárlás során.

A Mezőgazdasági, Halászati ​​és Élelmezésügyi Minisztérium által 2018 júniusában közzétett legfrissebb élelmiszer-fogyasztási jelentés szerint Spanyolországban az élelmiszer-fogyasztás megoszlása ​​a következő: tojás (1,3%), bor és származékai (1,5%), olaj (1,9%) ), hal (3,7%), kenyér (5%), üdítők (6,4%), hús (7,3%), palackozott víz (10%), friss zöldségek és burgonya (12,3%), friss gyümölcsök (14,4%), tej és tejszármazékok (17,4%) Meg kell jegyezni, hogy a többi élelmiszer (18,8%) jelenti a legnagyobb gazdasági költséget a vásárlás során, a teljes ár 23,1% -ával.

Ezeket az adatokat figyelembe véve, Cristina Romagosa, a mediQuo egészségügyi tanácsadója és táplálkozási szakértője, -A 24/7 orvosi beszélgetés, ahol közvetlenül konzultálhat orvosokkal és egészségügyi szakemberekkel, kimondja, hogy "az elkészített ételek egyre inkább szerepelnek a bevásárlókosárban, mivel becslések szerint fogyasztásuk 6,5% -kal nőtt" A hüvelyesek, a tészta, a rizs és a tojás% -os növekedése. És mi a közös ezekben az ételekben a készételekkel? Mindegyik könnyen elkészíthető ".

Ebben az értelemben a táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy "a probléma az, hogy az azonnali fogyasztásra elkészített ételek nagyobb mértékben hozzájárulnak nem természetes anyagokhoz, vagyis azokhoz, amelyeket az ételek elkészítéséhez és tartósításához használnak". Ezenkívül a Romagosa azt is biztosítja, hogy „minél távolabb kerül a természetes terméktől, annál több adalékot találunk. Például a ketchupban a cukortartalmat meg kell szorozni 7-vel, ha összehasonlítjuk egy természetes paradicsommal ".