Ismeri-e az atlanti diéta jellemzőit Az egészséges táplálkozás

Az atlanti étrend egy olyan étrend-stílusból áll, amelyben a zöldségek vannak túlsúlyban, a zöldségek az Atlanti-óceánt fürdő terület közelségétől, valamint a hüvelyesek és a halak nagyobb mértékű fogyasztása. Egészségügyi előnyei tekintetében nem ugyanazokkal a tudományos bizonyítékokkal rendelkezik, mint a mediterrán étrend, de hazánk egyes régióiban figyelembe kell venni.

Bár a mediterrán étrendet számos tudományos tanulmány támogatja az általa nyújtott előnyökről csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatot, Nem mondhatjuk ugyanezt az atlanti étrendről. Vagy legalábbis egyelőre. Más étrendek, például vegetáriánus vagy alacsony sótartalmú étrend egészségügyi előnyöket kínálhatnak azoknak, akik fogyasztják őket. De ami nyilvánvaló, az az ennek az étrendnek a jellemzői közé tartoznak a különféle típusú ételek, amelyek az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend részét képezik.

A termelés és fenntarthatóság szempontjából fenntarthatóbb helyi élelmiszerek fogyasztása kék Hal és tenger gyümölcsei, tegye ezt az étrendet az egészséges étrend körébe.
A heti 3-4 alkalommal fogyasztott halak a tengerből vagy a folyóból származhatnak. És a helyi tenger gyümölcseihez hasonlóan fehérjét, omega-3 zsírsavakat, kalciumot és D-vitamint biztosítanak.

Melyek az atlanti étrend jellemzői?

Az ilyen típusú étrend túlnyomó részben kulináris készítménye főtt vagy grillezett pörkölt formájában. De a az atlanti étrend főbb jellemzői:

---