Lélegezzen jól, hogy kikapcsolódjon a legnagyobb stressz idején

Lélegezni, mert ez az ősz rohanással jár, munka, tanulmányok, otthon, gyerekek, hírek, család ... A napnak 24 órája van, és a mai napig senkinek sem sikerült tovább nyújtania, bár tudjuk, hogy egynél több van megpróbálta. Nem tudjuk meghosszabbítani a napokat, de adhatunk néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek segítenek ellazulni és nyugodtabban venni az életet.

Ha jobban megteheti őket a szabadban, de otthon reggelizés és a nap kezdete előtt is hatékonyak lesznek, a legfontosabb a lélegzés és nyújtás, ami olyan egyszerű, hogy mindent más színben láthat.

1. Meg fogjuk szüntetni a testünket és az elménket terhelő fáradtságot, amely bonyolítja a reggeli kezdetet. Enyhén széttárja a lábát, engedje el a karjait és gyengéden lélegezzen öt másodpercig. Most nyújtsa karjait a feje fölé, és lassan lélegezze be. Tartsa egyenesen a karját, és nyújtsa ki a lábát és a hátát is. Ne emelje fel a lábát a földről. Próbáld stabilan tartani a sarkad. Teljes lélegzet.

Arról van szó, hogy belélegezzük a levegőt az orrán keresztül, és nagyon lassan kilökjük a szájon keresztül, abban a pillanatban, amikor felszabadítjuk a levegőt, ellazítjuk az izmokat és leengedjük a karokat. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor-ötször.

---