Ismerje a böjtöt, a szakaszos böjtöt, amely segíthet a fogyásban

Szakaszos böjt vagy böjt Ez egy olyan gyakorlat, amely évezredek óta létezik, de az utóbbi hónapokban azóta népszerűségre tett szert a fitnesz világában elősegíti a sovány tömeg fejlődését, a fogyást és a zsírégetést. Elképesztően jól hangzik, ha fogyni akar, és egy hatássziluettet mutat be az év végi partikra, igaz?

Mielőtt kipróbálná, tudnia kell ez a fajta táplálkozás NEM mindenkinek való, ezért javasoljuk, hogy olvassa el, mi ez, annak szabályai, kinek ajánlják és kinek, valamint az előnyeit. Kezdjük el!

Mi a szakaszos böjt?

A böjt egy táplálkozási modell, amely a böjt időszakainak kijelöléséről szól hosszú időtartamú (12, 16, 24 és legfeljebb 48 óra), felváltva az élelmiszer-fogyasztás időszakaival a nap hátralévő részében. Ebben a gyakorlatban az a fontos, hogy a napi kalóriaigényt elosztjuk az étkezési időszakokban, anélkül, hogy a szükségesnél többet fogyasztanánk, hogy ne halmozódjanak fel zsír formájában.

Tudta, hogy Halle Berry, Reese Witherspoon és Jennifer Aniston időszakos böjtölésen esett át, hogy életkorukban csodálatosnak tűnjön? Getty Images

Milyen típusú „böjt” létezik?

A 4 típusú szakaszos böjt a legismertebbek a következők:

12/12: Ez a legjobb megoldás azok számára, akik el akarják indítani ezt a modellt. Készülnek 12 óra böjt és az étkezési időszakok feloszthatók a fennmaradó 12 órára.

---