Ismerje a testzsír típusait, hogy képesek legyenek kiküszöbölni őket Moi

Évtizedek óta a "legrosszabbnak" neveztük, bár valójában elengedhetetlen a test optimális működéséhez. A probléma az, amikor meghaladja az egészséges szintet

A zsír annyira gazdag, szükséges és utált! Évtizedek óta a „legrosszabbnak” nevezzük, bár valójában elengedhetetlen a test optimális működéséhez. A probléma az, amikor meghaladja az egészséges szintet. Ezen a héten áttekintjük a test 5 zsírtípusát, és elmondjuk, hogyan lehet csökkenteni a rosszakat és növelni a jókat.

A zsigeri zsír a legkockázatosabb; A szubkután azonban néha vonzó, egy kevés olaj a lábán vagy a fenekén jobban láthatja! és a szerelmes fogantyúknak megvan a szexi érintésük! A probléma az, amikor az a zsír túlzott.

Az American College of Sports Medicine szerint egészségtelenné válik, ha:

20 és 40 év között a zsírszázaléka meghaladja a 24% -ot
41-től 50-ig, teljes testtömegének több mint 26% -a
A férfiaknál az esszenciális zsír minimális mennyisége 2 és 4% között van

20 és 40 év között ez nem haladhatja meg a teljes súly 32% -át.
41 és 60 év között, több mint 34%
A nők minimális esszenciális zsírmennyisége 10 és 12% között van Nemzeti Sportorvosi Akadémia

Általában, ha a szintek meghaladják a feltüntetett össztömeg százalékot; az egészségügyi problémák a szív- és érrendszeri kockázatoktól, az inzulinrezisztenciától kezdve terjednek; akár a rák egyes típusai. Ezeknek a zsírszázalékoknak a túllépése biztosítja, hogy olyan zsigeri zsír halmozódjon fel, amely hatással van olyan szervekre, mint a máj, a hasnyálmirigy vagy a szív.

A test 5 zsírtípusa

LÉNYEGES Zsírok

A zsírok nélkülözhetetlenek az élethez:

Szabályozza a testhőmérsékletet.
Elősegítik a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) felszívódását.
Fenntartják a sejtek szerkezetét.
Szabályozza a termékenységi hormonokat.
A normálérték alatti szintek akár a vércukorszint-szabályozási képesség elvesztését is okozhatják, ami prediabeteshez vagy 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

Ez a zsír megtalálható a gerincvelőben, az idegrendszer membránjában és a test szerveit védő membránokban. És ez szubkután, NEM VISZERÁLIS.

FEHÉR MÁZ

Ez a zsírfajta, amelyre a legtöbben gondolunk, ez a fő zsírforma a szervezetben. Fehér zsírsejtekként ismertek. Fehérek a mitokondrium alacsony sűrűsége miatt (ami a sejtben a "zsírégető" gyár; amely a zsírt élő energiává alakítja át) és az alacsony erek miatt.

A a sejtek trigliceridként tárolják a zsírt, zsírtartalékokat csomagol a szervezetbe.
A fehér zsír a test legnagyobb energiatartalma, és támogatja a szerveket; és a külső test felépítése.
Termel leptin (a jóllakottság hormonja, és ez növeli a bazális anyagcserét) és az éhséget szabályozó ösztrogének egy formája.
Van olyan receptorai hormonokhoz, mint a növekedési hormonok, a kortizol és az inzulin

Ha sok fehérje van (feleslegben), ez ellenállást okoz a leptinnel szemben, vagyis ahelyett, hogy elégedettnek éreznéd magad, az ellenkezője történik! A test figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket, és kevésbé lesz érzékeny ezekre a hatásokra. Állandóan éhes!