A legjobb gyakorlatok otthon
Fucsia.co
Bár ellentmondásnak hangzik, a televíziózás közbeni edzés nagyon lehetséges, és sokkal könnyebb és élvezetesebb, mint gondolná.
Bármikor jó alkalom edzeni.
Akkor is, ha ösztönünk ragaszkodik ehhez tegyen minket a televízió elé, ez soha nem lesz mentség. Vannak olyan rutinok, amelyek nem igényelnek meghatározott eszközöket vagy tereket a nagy teljesítményű működéshez. A következő gyakorlatok lehetővé teszik számunkra, hogy otthonosan gyakorolhassunk, és élvezhessük kedvenc sorozatunkat vagy valóságshow-junkat.
Az ötlet az végezzen 10-15 ismétlést az egyes gyakorlatokról mindkét oldalon, és ismételje meg a rutint legalább kétszer. Fogadunk, hogy egy fejezet több mint elegendő ahhoz, hogy tele legyen energiával és elégedetten, hogy napjainkra mozgást és testmozgást adtunk.
Elülső rúgás tricepsz göndör
Hogyan kell helyesen csinálni?
Pihentesse lakásait kissé szét egy szék vagy kanapé szélén, ügyelve arra, hogy az ujjai előre mutassanak, és leeresszék a törzsünket, mintha a földön ülnének. Hajlítsa meg könyökét, tartsa egyenesen és távol a fülétől, hogy teste közelebb legyen a padlóhoz. Ahogy lefelé megy, egyenesítse ki a jobb lábát, mutatva a lábujjait a mennyezet felé, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10–15-ször, és váltson lábait.
Segítsen azonban egy kicsit magán. Például ezekkel étel a lapos gyomor számára ez segít a céljaid gyorsabb elérésében.
Olló
Hogyan kell helyesen csinálni?
Feküdjön a test egyik oldalán, tartsa a vízszintes vonalat, és támassza meg a fejét egyik kezével hajlított karokkal. Ha megtalálta az egyensúlyt, emelje fel a lábát a mennyezet felé, húzza meg a hasát, és mozdulatlanul tartsa a térdét. Helyezze vissza a lábát a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy elveszítené az irányítást vagy az erőt. Ismételje meg annyiszor, amennyit csak akar, és váltson oldalt.