Ismerje azokat az ételeket, amelyek elősegítik és fenntartják a hormonális egyensúlyt Woman Mexikó

Az orvos Miguel Ángel Ramírez és Ramírez, nőgyógyászat, szülészet, menopauza és klímaterápia szakembere közösségi hálózataion keresztül számos ajánlást osztott meg a menopauzába lépő nők számára azzal a céllal, hogy betegeik egészséges életet éljenek.

Tudjuk, hogy aggódsz a közérzeted miatt. Ezért ebben a jegyzetben megmondjuk, mi a ételek, amelyek elősegítik és fenntartják a hormonális egyensúlyt, a nőgyógyász javaslatai alapján.

• Természetes ételek: ebben az időszakban kerülje a feldolgozott termékek, például a felesleges kenyér, finomított lisztek és kolbászok fogyasztását. Válasszon „zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, diót, bio tojást és minőségi húst”.
• Gyulladáscsökkentő étrend: ha menopauza alatt áll, ne fogyasszon túl sok cukrot. Ha elmegy a szupermarketbe, ne töltse tele kosarát vörös húsokkal, gabonafélékkel, hasábburgonyával, pizzákkal, sajtokkal és tejjel. Vegye fel a diót, a szűz olívaolajat, az avokádót és a kurkuma a piaci listára. Ne feledje, hogy az edényeknek tele kell lenniük színekkel.
• Mérsékelten fogyasztható ételek: kecskesajt, tojás, rizs, quinoa, zabpehely, csirke, nyúl, pulyka és alga.

---