Ismerje meg a hivatásos teniszező étrendjét - Roland Garros 2017
Nagy teljesítményű sportolónak lenni nagyon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet jelent. Itt megismerheti a profi teniszező étrendjét.
Ismerje a hivatásos teniszező étrendjét
A tenisz ez egy olyan sport, amelyet nagy intenzitással és gyors ütemben játszanak. A koncentráció, a sebesség, a reakcióidő, a sebesség, az agilitás és a robbanóerő nagy jelentőséggel bír, mindehhez ezeknek a sportolóknak nagyon szigorú diétát kell követniük, amelyet nagy állandósággal kell betartani. Ez a étrend profi teniszező:
-
A táplálás Egy teniszezőnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie az élelmiszerekben és a tápanyagokban, így legalább Napi 5 étkezés a sportoló energiafogyasztásához igazodva.
Ez a videó érdekes lehet
Étel edzés közben:
- Szénhidrátokat kell fogyasztaniuk 2-3 órával azelőtt elkezdeni az edzést, legyen szó gabonafélékről, sovány tejtermékekről, lekvárokról, mézről vagy gyümölcsökről.
- Közötti nagy teljesítményű edzéseken 1 óra vagy másfél óra, Javasolt 30-60g szénhidrát, sportrúd vagy gyümölcs fogyasztása, ezek lesznek a legjobb megoldás.