Ismerje meg a La Tribuna cukorbetegség elleni küzdelmet segítő szuper ételeket
Narancs, dió, hal, ezek olyan ételek, amelyeket gyakran látnak az otthonban, és amelyeket nem nehéz megtalálni, ezért fontos, hogy felvegyék őket az étrendbe.
2017. augusztus 27., 00:00
?Olvastad már a tíz legfontosabb étel listáját, amelyet mindenkinek el kell fogyasztania az optimális táplálkozás érdekében? Elgondolkodtál már azon, hogy melyik illeszkedik a cukorbetegség étkezésébe? Itt a válasz. Felajánljuk a cukorbetegség tíz legjobb szuperételének listáját a www.diabetes.org szerint.
Mint minden ételhez, úgy a cukorbetegségből készült szuperélelmiszereket is be kell építenie az egyedi étkezési tervbe, megfelelő adagokban.
A listán szereplő összes élelmiszer alacsony a glikémiás indexen, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek hiányoznak a tipikus nyugati étrendből, mint például: kalcium, kálium, rost, magnézium, A-vitamin (karotinoidként), C és E.
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek kifejezetten a kiegészítők szedését javasolják, ezért mindig úgy dönt, hogy először a tápanyagokat az ételből kapja. Az alábbiakban felsoroljuk az étrendbe felvehető szuper ételek listáját.
Hazugság
Függetlenül attól, hogy a vörös, a pinto, a fehér vagy a fekete babot részesíti előnyben, nincs táplálóbb étel, mint a bab. Magas rosttartalmúak, ami a napi szükséglet körülbelül 1/3-át teszi ki? csésze, és jó magnézium- és káliumforrás.
Keményítőtartalmú zöldségnek számítanak, de? csésze ugyanannyi fehérjét ad, mint egy uncia hús, telített zsír nélkül. Időmegtakarításhoz használhat konzerv babot, de mindenképpen ürítse le és öblítse le, hogy a lehető legtöbb nátriumot eltávolítsa.
LEVESZÖVETEK SÖTÉT ZÖLD SZÍN