Velvet How Magazine; megtisztítani; a test, az elme és az érzelmek az egész napos maszk viselésében
Ismered a „Lélegzetelállító munkát”?
A világjárvány és ez az új "normalitás" idején a maszk viselése mindennapi kell, és rövid vagy középtávon elhagy minket. Ahogy hónapokat töltöttünk csak a házainkkal, a száj és az orr is ezt csinálta a maszk alatt. Valami olyan mellékhatásokat hoz, amelyek túlmutatnak az irritáción vagy a bőrreakciókon. Beszélünk arról, hogy el akarjuk dobni, arról az érzelmi stresszről, amelyet észrevétlenül generál, vagy arról az egyszerű tényről, hogy más embereket nem látunk teljesen, vagy úgy érezzük, hogy kevesebb oxigént lélegzünk.
A 60-as évek végén a Légzés, más néven tudatos légzés vagy újjászületés. Ez a jógából származó légzési technika tökéletes eszköz lehet elménk, testünk és érzelmeink "tisztázására".
A tudatos légzés nem csupán oxigéntartalmú sejtek, hanem megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól, és megszünteti az izomfeszültséget is. Ezért a szakértők 5 olyan gyakorlatot javasolnak, amelyek segítenek elkerülni ezeket a mellékhatásokat, ugyanakkor egyfajta törést jelentenek a rutinban.
Először: számolj
Amikor éppen azon a ponton van, hogy el akarja dobni a maszkot, adjon időt magának. Lélegezz egymás után 3-szor, csak az orrodon keresztül. Amikor pedig a negyediken belélegzik, számoljon 5 és 7 másodperc között, majd az 5 és 7 másodperc között járjon le újra. Mindig az orron keresztül. Tartsa fenn ezt a ritmust körülbelül 3 percig.
Ha számlálva lélegzik, neurológiai kapcsolat jön létre a testtel, és ez segít nyugodtabban érezni magát. Ezután visszahelyezheti a maszkot.