Mennyi fehérjét kell a gyerekeknek józan ésszel felnevelni
A fehérjék szükségesek és hasznosak a gyermekek számára, de feleslegük egészségügyi problémákhoz vezethet
Bár minden nap arra törekszünk, hogy a legjobbat adjuk gyermekeinknek, az a valóság, hogy néha öntudatlanul hibázunk. Az étel olyan terület, ahol a tudatlanság (vagy a megszerzett rossz viselkedés) miatt nagyon könnyű tévedni. Ez történik például, ha figyelembe vesszük mennyi fehérjét kell enniük a gyerekeknek.
Még ha nagyon is tisztában vagyunk azzal, mit etetünk a kicsikkel, és megpróbáljuk rávenni őket, hogy a lehető legegészségesebb ételeket fogyasszák, sokszor hibázunk valamiben, ami alapvető, a mennyiségekben. Mivel nem mindig több a jobb, még egészséges termékekben sem.
Nagyon vitatott kérdés van a csecsemőtáplálás, Mi az mennyi fehérje legyen a gyermeknek. Ebben a bejegyzésben tisztázni fogjuk a kételyeket, amelyek segítenek meghatározni mennyi fehérjét kell bevenniük a fiúknak és a lányoknak így vannak egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Fehérje felesleg a gyermekek étrendjében
Jelenleg csecsemők és gyermekek túl sok fehérjét vegyen be. Néha azon kapjuk magunkat, hogy azt mondjuk a gyerekeknek, hogy nem akarják elkészíteni a tányért, megenni legalább a húst vagy a halat (még akkor is, ha elhagyják a hozzájuk tartozó burgonyát, zöldséget vagy rizst).
Mi több, még azt is mondjuk nekik: "Gyertek, tegyétek le a kenyeret és fogyasszátok a kolbászt." Valami, amit talán ezerszer hallottunk gyermekkorunkban, de ez nem megfelelő ehhez. Ilyen egyszerű dologgal segítjük a felesleges fehérje növekszik.
Becslések szerint A 0-3 éves gyermekek 95% -a túl sok fehérjét fogyaszt. Valami, ami jövőbeni orvosi szövődményekhez vezethet. A felesleges fehérje a szervek túlterheléséhez vezet, különösen a máj és a vesék.
Ez az aránytalanság ráadásul átalakul zsír. A másik hátránya felesleges fehérje a csecsemőtáplálékban az, hogy ezek általában Állati eredetű. Ily módon megnő az elhízás, a szív- és érrendszeri és vesebetegségek, valamint a magas vérnyomás kockázata.
Milyen funkciója van a fehérjéknek?
A fehérje Alapvető küldetést teljesítenek testünkben és különösen a legkisebbeknél. Testünk szerveinek és szöveteinek felépítésére szolgálnak. Ezért a növekedés idején, például a gyermekkorban, ezek a szükségesnél többet jelentenek.
Emellett két másik alapvető funkciót is ellátnak: védekező (ők felelősek azért, hogy megvédjenek minket a fertőzésektől) és szállítás néhány anyag (például hemoglobin és vas a vörösvértestekben, amelyek nélkül a kicsiknek vérszegénysége lenne).
Szintén fehérjék nélkülözhetetlenek és szükségesek a test számos funkciójához például oxigénszállítás, energiafunkció és hormonok, plazmafehérjék, hemoglobin, antitestek, izmok, kollagén, kötőszövet és kollagén képződése; többek közt.
Ezért nem az a probléma, hogy a gyerekek elviszik őket, hanem az, hogy a megfelelőnél háromszor többet fogyasztanak belőlük. Szükséges őket szedni, de a megfelelő mennyiségben.