Ismerje meg a Paleo diéta előnyeit és hátrányait; Alessandra Univerzum
Ez egy hiperprotein diéta. Ph Shutterstock
Gyorsan elveszíti a zsírját, teste szálasabbá válik, és testének izmai nyomot kezdenek kezdeni; csodálatosan hangzik, nem? Ez a ma oly sok követővel rendelkező rendszer azonban nem alkalmas minden közönség számára.
Ez egy hiperprotein étrend, amelyben a többi étel mellett felhagy a lisztek fogyasztásával. Ph Shutterstock
A híres paleo- vagy paleolitikum-diéta sok fanatizmust váltott ki az utóbbi időben, különösen azok között, akik meglehetősen igényes edzésprogramokat végeznek. Gyorsan lefogy, elveszíti a hasi zsírt, csökkenti a méréseket és a test rostosabbá válik. Fantasztikusan hangzik, nem?
Ezek a változások elsősorban azért fordulnak elő, mert a liszteket elhagyják, de a gabonákat, hüvelyeseket, tejtermékeket, alkoholt, finomított cukrokat és feldolgozott olajokat is. A paleo étrend azon az ételen alapul, amelyet az ősember evett, de nyilvánvalóan a mi korunkhoz igazította. Ezért a diéta középpontjában a zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak, tojások, diófélék, magvak, olajok, fűszerek és gyógynövények, kisebb mennyiségben gumók és egyéb gyökerek állnak.
A paleolitikum őseink csak növényeket és állatokat ettek, és sokkal szórványosabban is, mivel vadászattal, halászattal és gyűjtögetéssel éltek. Tehát az emberi test alkalmazkodott az energia zsírként történő tárolásához, hogy a szűkösség idején felhasználja. Amit a Paleo diéta támogat, az az, hogy mivel manapság a legtöbb ember túlzott mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, sok energiát tárol el, amelyet nem fogyasztanak el, és zsírokká alakul.