Ismerje meg a tápanyagokra összpontosító dinamikus étrendet
Ha egy dinamikus étrendről beszélünk, akkor ez abból áll, hogy testének napi 2000–2200 kalóriára van szüksége, hogy éljen és fenntartsa az erős anyagcserét. Amíg az elfogyasztott ételek tápanyagokban gazdagok, a test még néhány csemegével sem fog hízni.
Inkább annyi kalóriát használ fel energiára.
Ez most nem azt jelenti, hogy bármit és mindent megehet, amit elé tesz. A testének dinamikus étrendre van szüksége, amely több tápanyagot és teljes ételt tartalmaz a kalóriacsökkentés helyett.
A dinamikus étrend előnyei
Ha több zöld leveles zöldséget vagy más alacsony kalóriatartalmú teljes ételt fogyaszt.
A kalóriamennyiség kiegyensúlyozott a teljes kiőrlésű gabonákkal, a tejtermékekkel és a sovány hússal.
Az életedben van hely egy-két szelet csokoládétorta számára is, anélkül, hogy súlygyarapodást okozna.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy naponta nagy mennyiségű krumplit vagy szelet sajttortát fogyaszthat. Ezek az ételek könnyen fel tudják venni a napi kalóriádat. A mértékletesség a legfontosabb kalória, még akkor is, ha nem számol.
A telített zsírokról
A telített zsírok nem a legjobb barátok, bár szerepet játszanak az egészséges táplálkozásban.
Egészséges zsírok: lehetőleg kókuszolaj, olívaolaj, mandula, dió, mogyoróvaj és más egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek könnyen megtalálhatók a helyi élelmiszerboltban.
Ez, valamint megtanulják, hogyan kell megtanulni kezelni a stresszt, megfelelő pihenést biztosítani a testüknek, valamint elvégezni a kardio- és erőedzéseket. Néhány összetevő együtt jár a dinamikus étrenddel. Arról szól, hogy valóban megadd elmédnek és testednek azt, amire szükséged van.
Mindennek ellenére nem kell tökéletesnek lennie az evésnél. Néhány nap ez ünnep lehet, míg mások sokkal egészségesebbek. Arról van szó, hogy megtalálja az értelmesebb egyensúlyt.
Néha lehet enni egy szelet csokoládétortát, vagy előfordulhat még egy nap, amikor egy tányér tele salátával van. A legfontosabb az, hogy megszabaduljon a kalóriaszámlálás megszállottságától, kevésbé koncentráljon a skálára, és dinamikus étrendet találjon - igazi szabadságot.
És mellesleg itt van egy lista néhány gyors fogyókúráról, amelyek nem éppen a legjobbak a fogyáshoz, ha hosszú távon egészségesek és tápláltak szeretnének maradni: