Ismerje meg azt az 5 étrend-kiegészítőt, amely nem hiányozhat az étrendből 35 év után Dr.
Ismerje meg azt az 5 étrend-kiegészítőt, amely 35 év után nem hiányozhat az étrendből
Az évek során a nőknek gondoskodniuk kell az olyan étrend-kiegészítők beviteléről, amelyek elősegítik egészségünk megőrzését. Erről elmagyarázzuk, melyiket kellene naponta felvennünk.
Tudjuk, hogy amikor túlléptük a 30 éves görbét és elértük az évtized közepét, elkezdtünk érezni bizonyos változásokat testünk viselkedésében. Erről beszélgettünk a Certified Holistic Health Coach-zal, Leonella González-szel, aki segített nekünk azzal, hogy elmagyarázta azokat a kiegészítőket (https://www.shop.com/), amelyeket feltétlenül be kell illesztenünk a napi étrendbe.
C vitamin
"35 évesen kezd kifogyni az érett petesejtek a petefészkeiben, ami azt jelenti, hogy kevesebb progeszteront termel" - mondja. Leonella Gonzalez, okleveles holisztikus egészségügyi edző (https://healthbyleo.com/). A progeszteron nyugodt marad és megakadályozza ezeket a szorongó pillanatokat. A hormon megfelelő szinten tartásához nagy mennyiségű C-vitaminra van szükség. Bár C-vitamin-forrásokban gazdag ételekből, például eperből, kiviből stb. Szerezheti be, nagyobb mennyiség bizonyított, hogy változást eredményez. progeszteron.
Azt javaslom, hogy bevegye: 750-1000 mg naponta
Magnézium
A magnézium leginkább az izomgörcsök enyhítésére ismert, azonban ez egy ásványi anyag, amelyet nem kíván figyelmen kívül hagyni egyéb egészségügyi előnyei miatt. "Az elegendő magnézium megszerzése nagyon fontos, ha 35 évesnél idősebb nő vagy, aki premenstruációs szindrómával küzd" - mondja González. Ha hiányzik, menstruációs görcsöket, csokoládé utáni vágyakat, alvási problémákat és szorongást észlelhet - tette hozzá a szakember. A szakértő azt is meghatározta, hogy ezek a tünetek szorosan hasonlítanak a PMS-re, de valójában magnéziumhiánynak köszönhetik. Ezen túlmenően a magnézium nagyon fontos, mert elősegíti a jó érzésű szerotonin hormon előállítását is, amely felderíti a hangulatot.