Ismerje meg ezt a receptet az év eleji fogyás érdekében - a manabíi LA GENTE magazin
A korlátozó étrendet a testet ért támadásnak minősítik, mivel változtatnia kell a működésén, hogy képes legyen szembenézni a változásokkal.
Az év végi ünnepségek múlásával sokan úgy döntenek, hogy januárban szünetet tartanak, hogy tükörbe nézzenek és felmérjék súlyukat. A reakciójuk azonban nem mindig pozitív, mivel néhányuknak van néhány plusz kilója, és ez kétségbeesést generál, ami korlátozó és nem biztonságos étrendet alkalmaz.
A madridi súlycsökkentő klinika szerint, Karcsúsítson, A januárban diétázó emberek 40% -a február előtt hagyja el.
A hatékony fogyás és az idő múlásával történő fenntartása nem egyik pillanatról a másikra végezhető el, ez inkább nagy károkat okozhat a szervezetben.
Vigyázzon a testére
Consuelo Pardo táplálkozási szakember szerint azoknak, akik fogyni akarnak, és egészségeseknek, akik egyszerűen meg akarják tartani jelenlegi testsúlyukat, kiegyensúlyozott és változatos étkezési terv ajánlott, az egyéni táplálkozási igényeknek megfelelően. A tervnek tartalmaznia kell az összes élelmiszer-csoportot kiegyensúlyozott módon.
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia hangsúlyozza, hogy minden étel része lehet az étrendnek, amennyiben mértékkel fogyasztják, tiszteletben tartva az adagok méretét, fizikai aktivitással párosulva.
Pardo megjegyzi: "Nincsenek jó vagy rossz ételek, csak rosszul kiegyensúlyozott étrend. A különböző csoportokat alkotó ételek mindegyike kémiai összetételű és tápanyagok hordozójaként funkcionál. Ezért rendkívül fontos, hogy az összes például a gyümölcsök kiváló vitamin- és antioxidánsforrások, a hús és a tejtermékek, az ásványi anyagok és a fehérjék, a gabonafélék és a gumók pedig vitamin- és rostforrások. Még a zsír és a cukor is fontos a megfelelő működéshez A titok mértékletesen rejlik. "