Itt van a helyes technika a futáshoz és a fogyáshoz - Aurana divat szépség wellness egészség
Ez a helyes technika a futáshoz és a fogyáshoz: egy jól ismert maratoni futó tanácsa.
A sok futás kontraproduktív lehet azok számára, akik fogyni akarnak: ezért
Vannak emberek, akik futás közben szinte kecses gazelláknak tűnnek, akiknek karcsú, atlétikus teste semmiféle erőfeszítés nélkül elrohan, és vannak olyan embercsoportok is, akik mérföldtelenül futnak mérföldeken keresztül, és gyakran azon gondolkodnak, miért nem tudnak egyáltalán fogyni a nagy futásteljesítmény ellenére. A cipőtől vagy a futott mérföldektől függetlenül a futás közbeni fogyás igazi kulcsa nem hosszabb vagy nehezebb, mint gondolná.
Orton, a maratonfutó tanácsa
Eric Orton, a maratonfutó elmagyarázza, hogyan kell futnunk, aki The Cool Impossible című könyvében elmagyarázta a futás néhány titkát. Orton nagyon híres, mert egyszer 36 órán keresztül futott egyenesen, egyfajta extrém teszt, amely lehetővé tette számára, hogy megdöntse az összes rekordot. Az edzéssel túlzásba esni nem a legjobb módja azoknak a zsírégetőknek a felgyújtására, amelyek fogyást okozhatnak bennünket. Valójában a ritkábban és kevesebb erővel történő futás lehet a titokkulcs a nagyobb súlycsökkenéshez.
Hogyan kellene futnia
Először is, mindig maximalizálnunk kell a zsírégetést, talán felhasználva azokat a híres rágcsálnivalókat, amelyeket a fogyás jelez. Ha futás közben nem veszít annyi súlyt, amennyit csak akar, annak az lehet az oka, hogy túl keményen edz: „A tendencia az lehet, hogy futás közben túl erősen nyomul” - magyarázta Orton. - De a pihenés és a gyógyulás az, amikor a tested újjáépül és megerősödik, és ez idő alatt nagyon lefogy. Tehát, ha sokat futott, vegyen egy hét pihenőt és gyógyulást, és próbáljon kevesebbet futni a következő héten.