Izmos, mi ez, hogyan kell jó módon használni és hogyan kell haladni - CrossWork

MI AZ IZOM FEL?

Egy izom felfelé a egy felhúzásból és egy tricepsz merülésből álló gyakorlat. Ez a gyakorlat a sporttornából származik, később kaliszténikába/utcai edzésbe, később pedig a CrossFitbe vitték.

haladni

Megtehetjük fix rúddal, gyűrűkkel, párhuzamos rudakkal stb. a leggyakoribb egy rögzített sávban.

Ez egy közepes nehézségű gyakorlat, mivel elegendő erővel kell rendelkeznünk ahhoz, hogy két gyakorlatot egyben hajtsunk végre.

HOGYAN haladjon tovább egy izomban?

Mint már említettük, az izom felfelé két részből áll: domináns (felhúzás) és tricepsz alsó (dip).

Gyorsan, hatékonyan és a lehető legkisebb sérülési lehetőséggel haladni külön kell edzenünk azokat a gyakorlatokat, amelyek az izmot alkotják, Más szavakkal, egyrészt a felhúzásokat, másrészt a tricepsz merüléseket fogjuk edzeni. Hibás azt gondolni, hogy minél több izomnövekedést hajtunk végre, annál jobban fejlődünk.