Izoflavonok szedése hőhullámokra menopauzában
Sok szó esik ezekről a növényi vegyületekről, mint természetes alternatíváról a szokásos tünetek enyhítésére ebben a szakaszban. De pontosan tudja, mi az izoflavon és hogyan működik?
2020. június 15, 23:09
- Mik az izoflavonok?
- Milyen más ételekben vannak
- Hogyan hatnak a testben?
- A menopauza milyen tünetei javulnak?
- Megszerezhetjük őket csak ételtől?
- Mikor lépnek hatályba a kiegészítők?
- Legyen óvatos, ha antibiotikumot szed vagy dohányzik
- Nem szabad őket mellrák után szedni?
- Hasznos-e fiatalabb korban több szóját fogyasztani?
Becslések szerint akár A nők 80% -a hőhullámokat tapasztal a menopauza előtt, alatt és után, egyéb rendellenességek mellett, például álmatlanság, ingerlékenység, fáradtság, a szexuális élet megváltozása vagy érzelmi stressz.
Egyre több nő fordul természetes kezelésként izoflavonokhoz e tünetek enyhítésére. Néhányan főleg ezekben a vegyületekben gazdag ételeket kezdtek el fogyasztani szójából, például tejből, joghurtból, sajtból stb. készítették, korábbi életkorban, 35-40 év körül, azt gondolva, hogy a menopauza idején enyhébb lesz a kényelmetlenség.
A szójaban gazdag ételek fogyasztása elterjedt a nők körében
Mindazonáltal, nagyon hiányzik az izoflavonok ismerete és hogyan viselkednek. Beszélünk a Dr. Durán Magda nőgyógyász és a menopauza vizsgálatával foglalkozó spanyol egyesület (AEEM) igazgatótanácsának tagja hogy tisztázzuk kétségeinket.
Mik az izoflavonok?
Az izoflavonok az úgynevezett fitoösztrogének legismertebb csoportja. "Ezek olyan természetes vegyületek, amelyek sok étel részét képezik, és megtalálhatók a hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök többségében" - magyarázza.
Óvatos! A fehérjék elősegíthetik a menopauzát
De konkrétan az izoflavonok szinte kizárólag a hüvelyesek "és a szójabab az emberi fogyasztásra szánt hüvelyes, a legmagasabb izoflavonoid tartalommal".
Milyen más ételekben vannak
A szakértő, a könyv szerzője - A menopauza természetesen!, elmondja nekünk, hogy a fitoösztrogéneknek több típusa létezik, és hogy a szója mellett szintén Jelentős mennyiségben találhatók meg:
- Lucerna.
- Vászon.
- piros lóhere.
- Teljes kiőrlésű gabonafélék.
- Magok és bogyók.
- Dió.
És kiemeli, hogy "ismert, hogy az antioxidánsok a legjobb öregedésgátló terápia, és ha izoflavonokra alkalmazzuk, A genistein az izoflavonok közül a legerősebb antioxidáns tanult ".
Hogyan hatnak a testben?
A szakember elmondja, hogy az izoflavonok olyan növényi eredetű anyagok, amelyek szerkezeti és funkcionális szempontból hasonlóak az ösztradiolhoz, női nemi hormon, amely elsősorban a petefészkekben termelődik.
"Ennek a hasonlóságnak köszönhetően képesek cselekedni a nő testében részben, bár sokkal gyengébb módon, ellátja az ösztrogének szerepét".
Segíthetnek a menopauza idején csökkenő ösztrogének szerepének betöltésében
Ez a hatás fontos a menopauza idején, amikor a hormonok, például az ösztrogének és a progeszteron szintje csökken mert a petefészkek fokozatosan abbahagyják azok termelését.
A menopauza milyen tünetei javulnak?
Az "Journal of the American Medical Association" (JAMA) folyóiratban közzétett több mint 60 tanulmány áttekintése szerint izoflavonok szedése segít csökkenteni a napi hőhullámok gyakoriságát, valamint a hüvely szárazságát, de ehelyett a javulás más tüneteknél nem szignifikáns.