Izom hipertrófia nőknél Altafit Gym Club

nőknél

Ha érdekel az erőnléti edzés és az izom hipertrófia, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, akkor biztosan elgondolkodott már azon, hogy mindkét nem ugyanazt edzi-e.

Amikor a "szexről" beszélünk, akkor pusztán biológiai különbségekre utalunk, míg amikor a nemre utalunk, akkor arról beszélünk, hogy "a társadalom hogyan értelmezi az egyes nemek társadalmi szerepét", így azt mondhatjuk, hogy amit megértünk " nem ”, ez egy olyan koncepció, amely a történelem során alakul ki.

Végül vannak olyan sztereotípiák, "társadalmi konfigurációk, természetes vagy nem természetes attitűdök férfiaknál és nőknél", amelyek nagyon meghatározó módon befolyásolják viselkedésünket.

Mítoszok

  • A testépítő nő: Nem meglepő (bár jelenleg már rengeteg információ van), hogy egy nő, amikor tornateremben kezdi tevékenységét, vagy akár időt is szán, főleg rossz tanácsok miatt, azt hiszem, hogy ha terheléssel edz, test lesz a testépítőé. Semmi sem áll távolabb a valóságtól, súlyokkal edzve tónusú testet kap, izmokkal IGEN, de nőies, minden múlik hogy akarod a tested és keressen egy hatékony képzést (kérdezze meg ZSENI). Csak muszáj nézd meg a nőket mit súlyával edzenek, válluk, karjuk, hasuk, fenékük és lábuk, és amelyekben csak szív- és érrendszeri gyakorlatokat vagy irányított tevékenységeket végeznek, tőled függ, És legyen nagyon világos, hogy bármennyire is edz egy nő, mint egy férfi, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt szed és több órányi edzést fektet be, soha nem lesz férfi.

Meg kell különböztetnünk a testépítést és az erőnlétet.

  • Maradjon távol a színes pesitáktól: Ha sokat hízunk, sokat fejlődünk. Hamisítvány! Általában áramkörben dolgozunk, és gépeken, súlyzórúd nélkül, körülbelül 2 15-20 ismétléssel, különösen lábakkal és gluteusszal félelem a fejlődéstől felsőtest. Hiba, soha nem fogja elérni azt a célját, hogy FITGIRL test legyen, Ha így edzel, felejtsd el ezeket a mítoszokat, a jövőben vagyunk. Nézzen körül, és nézze meg, hogyan edzenek és milyen eredményeket érnek el, különben mindig ugyanaz a teste, és pazarolja az idejét, és ami még rosszabb, nem fogja megérteni, miért.

A képzés kell, hogy legyen hatékony, a súlyt az Ön egyéni igényeihez kell igazítani, például nem nőként, metabolikus stressznek, elegendő izomfeszültségnek, megfelelő táplálkozásnak, gyakoriságnak és állandónak kell lennie, röviden hatékony edzés.