Izomegyensúlytalanságok Mik azok, okai és kezelési módjai
Izomegyensúlytalanságok Mik ezek, okai és kezelési módjai
Az emberek nem gépek, ezért amikor egy test ingert kap, adaptációval reagál, így fejleszthető az izomfelhajtások, a kerekek stb.
Ez az alkalmazkodási folyamat azonban egyensúlyhiányt teremthet az izmok között, ami elősegíti a sérülések megjelenését és az ezzel járó kellemetlenségeket. Ebben a cikkben ezután számos tippet adunk Önnek, hogy javítson izom egyensúlyhiány és ezáltal elkerülhető a sérülés valószínűsége.
Okok és tippek az izomegyensúly kiegyenlítésére
1. Nagyobb erő az egyik oldalon, mint a másik
A leggyakoribb ok izomegyensúlytalanság az testünk egyik oldalát előnyben részesítve a másikkal szemben; Annak érdekében, hogy jobban megértsd, ha jobbkezes vagy, akkor a jobb oldalon általában több erő lesz, mint a balban, így egy olyan gyakorlat végrehajtásakor, mint az álla, a jobb oldalad nagyobb súlyt fog emelni, mint a bal.
Ez különösen gyakori és könnyen kijavítható. Ha ilyen típusú izomegyensúlytalanságban szenved, javításának módja egyoldalú gyakorlatok végrehajtása, vagyis olyan gyakorlatok, amelyekben először az egyik végtagot elszigetelten, később pedig a másikat fogjuk dolgozni.
A legnépszerűbb egyoldalú gyakorlatok Ezek íjász fekvőtámaszok, íjász álla, egykezes fekvőtámaszok, egykezes állaim, egylábas guggolás (pisztolyguggolás), egylábú holtemelés, egylábas popsi emelés, íjászguggolás stb. .
2. A mobilitás hiánya
Az izmok egyensúlyhiánya azonban nemcsak az erőt, hanem a mobilitást is befolyásolja. Világos példa azokra, akiknek sokkal több van rugalmasság egyik vállán vagy mellén, mint a másikon, ez az irodai munkát végző embereknél tapasztalható, akiknek egeret kell használniuk, emiatt a jobb mellkas (ha jobbkezes és jobbkezes) rövidülni fog.