Izomépítéssel fogyjon a zsír
Túlsúly a túlzott zsírtól
Ha túlsúlyról és végső soron az elhízásról beszélünk, mindig azt gondolják, hogy a probléma alapvetően a felgyülemlett zsír (zsírszövet) miatti túlsúlyra csökken, így automatikusan következik, hogy a megoldás minden további nélkül a fogyásban rejlik, ami eltávolítja zsírfelesleg. A kérdés azonban nem olyan egyszerű, mivel egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy az elhízás nem tekinthető az egyszerű séma következményének: "annyit eszel túl sokat, annyit felhalmozol".
A fokozott fizikai aktivitás elengedhetetlen a zsírvesztés elősegítéséhez.
Testünkben sok olyan közvetítő van (neurotranszmitterek, hormonok stb.), Amelyek szabályozzák az anyagcserét és az étvágyat. Ezeknek a közvetítőknek a tevékenysége nem kizárólag az elfogyasztott étel mennyiségétől vagy az elvégzett fizikai aktivitás mértékétől függ, bár igaz, hogy ilyen körülmények között a legfontosabb referenciapontjaik vannak annak növelésére vagy csökkentésére.
A férfiak esetében igaz, hogy nagyobb az izmok fejlettsége, mint a nőknél, és társadalmilag úgy tartják, hogy a férfias esztétikai koncepció megfelel egy ideális testsúlyú, felesleges zsír nélküli, de jó izomfejlődésű férfinak. Ezért a mai férfi a nőhöz hasonlóan arra törekszik, hogy karcsúbb legyen, de vele ellentétben bizonyos izomtömeget szerezzen, erősebbé és arányosabbá váljon.
Katabolizmus és anabolizmus
Az emberi szervezet két alapvető metabolikus állapot szerint működik, amelyek nagyon eltérőek, a katabolikus és az anabolikus.
Katabolizmus
A katabolikus állapot az az uralkodó, amikor testünknek több energiára van szüksége, és nem kap elegendő tápanyagot annak megszerzéséhez, ezért minden mechanizmusát irányítja ennek a kiegészítő energiának a megszerzésére, "nem égető" tartalékokra. Ehhez a zsírszövetből származó lipideket (zsírokat), a saját fehérjéiből (főleg izomsejtekből) származó aminosavakat emészti fel.
A katabolikus túlsúly főként extrém fizikai aktivitással, elhúzódó koplalással, bizonyos stimulánsok figyelemre méltó fogyasztásával, étvágytalanságot okozó krónikus betegségekkel (anorecticus) és más olyan esetekkel lehetséges, amelyekben az alapanyagcsere sebessége emelkedik (a test állandó energiáját költik)., például a pajzsmirigy túlműködés.
Amikor a katabolikus állapot túlsúlyban van, és ezt hosszú ideig teszi, az ember lefogy, és nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszíti. Ennek a tendenciának a rendkívüli mértékét néhány rendkívüli súlycsökkenéssel járó betegnél figyelik meg, akik cachexiába lépnek; az ebben a helyzetben lévő személy annyi zsírt és izomot vesztett, hogy nagyon gyenge és több kockázatnak van kitéve.
Anabolizmus
Az anabolikus állapot akkor alakul ki, amikor a test túlzott kalóriabevitelt kap, és ezért minden mechanizmusát alárendeli az említett felesleg tartaléknak, májglikogén és lipidek formájában a zsírszövetben, alapvetően.
Ha az anabolikus állapot túlsúlyban van, akkor a katabolikus állapottal ellentét nem fordul elő szimmetrikusan, ami a tartalék zsír és az izom képződése lenne; Itt az történik, hogy a test szinte az összes felesleges energiabevitelt a zsírszövet szintézisére fordítja, így a személy hízik és elhízás következik be.
Mindenesetre kapcsolat van testünk különböző szövetei (zsírszövet, izom, csont) között. És egy olyan testtömeg-cél, amelyet a test hajlamos fenntartani, és amelyet egy adott felépítés és egy határozott tevékenység. Ehhez testünk komplex kémiai mediátor-hálózattal rendelkezik, amelynek szerepe van az anyagcsere szabályozásában, és amelyek megpróbálják fenntartani a stabil súlyszintet.
Az elhízás nem csak a túlevés problémája
Igaz, hogy az emberek csak akkor esznek, ha éhesek. Élvezetből eszünk, megszokásból, társadalmi szokásból. akár unalomból. Kimutatták azonban, hogy minden ember más módon reagál a túlzott energiafogyasztásra. Az elfogyasztott ételek és az elvégzett tevékenység azonos szintje miatt egyesek hízhatnak, mások pedig stabilan tarthatják azt.
Az egyik és a másik közötti különbséget egyértelműen a gének határozzák meg, amelyek számos mediátor anyag szintézisét szolgálják, amelyek szabályozó szerepet töltenek be az anyagcsere sebességében, valamint az étvágy szintjében. A leptin például egy olyan hormon, amely a hipotalamuszon (az agyban) hat, figyelembe véve a zsír zsírosságát a testben, és így együttesen kifejtve az étvágygátlás és az alapanyagcsere fokozását. Úgy tűnik, hogy ennek a hormonnak perifériás hatása is van, serkenti a zsírszintézis csökkenését és fokozza katabolizmusát. Mindennek globális előnye lenne, ha elősegítené a testfelesleg csökkentését.
Látták, hogy az elhízott emberek többségének magas a leptinszintje a vérben, ami azt jelentené, hogy ellenállás állna fenn a hormon működésével szemben, amelyet a szervezet megpróbálna kompenzálni jelenlétének növelésével. Ez a hormon érzékenységének hiánya igazolja a test rosszabb reakcióját, amikor a felesleges zsírt "elégetik" a metabolikus alapszint növekedésével, és rosszul reagálnak az étvágy gátlására azoknál az embereknél, akik túlzottan erősödnek súlya.