Izomfáradtság a sportban - mi vagyunk, amit eszünk
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a kínai orvoslás dietetikájának néhány részletét, amelyek az izmok kimerüléséhez és/vagy fáradtsághoz és energia-visszanyeréshez kapcsolódnak. Az étkezés nem csak az éhség csillapításáról szól, az ételek alapvető szerepet játszanak egészségünk szempontjából.
Páratartalom fogalma
Ugyanúgy, mint a páratartalom, mint éghajlati tényező, számos reakciót vált ki a testben, vannak olyan élelmiszerek, amelyek megváltoztatják az anyagcserét: belső nedvességet termelő ételek.
Láthatjuk, hogy amikor forró, sok páratartalmú nap van, számos tünetet észlelünk, mint fáradtság, aszténia, testnehézség és izomfáradtság.
Ha tetszett ez az egészségügyi cikk az izomfáradtságról a sportban, keresse fel szakterületünket.
Mi a magyarázat?
A nedvesség lelassítja a folyadékok és a vér keringését, és az ín-izom meridiánjainak elzáródását okozza, ami megnehezíti a tápanyagok áramlását az izmokba, és akadályozza a salakanyagok eltávolítását. Ha a nedvességet hővel kombinálják, testnedveket fogyasztanak, a vér hajlamos lesz megvastagodni, lassabban kering, ami nehezen táplálja az izmokat.
Ha a páratartalom hideggel van kombinálva (a hidegnek összehúzódó hatása van), a folyadékok stagnálnak, és nem könnyű hidratálni és táplálni.
A páratartalom, a hideg, a hő kiküszöbölésére ... testünk erőteljes energiafelhasználással jár. Ha sok energiára van szükségünk a sportoláshoz, nagyon fontos, hogy ne költsünk túlzottan az emésztési folyamatra: anyagcserére, asszimilálódásra, elosztásra és eliminálásra. Minél kevesebb energiát fordítunk ezekre a folyamatokra, annál több energiánk lesz izmainkra. Az étel elengedhetetlen.
Lép
Ez a szerv felelős a vér és az energia kialakításáért, hogy főleg az izomrendszert táplálja (a kínai orvoslásban lép-izom kapcsolat van).
A lép megsérül, ha túlzottan fogyasztanak nedvességet, hideget és nyers ételeket. A lép nem szereti a hideget és a páratartalmat.
Ezért a sportoló étrendjében nem szabad ilyen típusú ételt használni, különben megjelenik a rettegett izomfáradtság.
Kiegyensúlyozottnak tűnő étrendet fogyaszthatunk minden szükséges tápanyaggal, megfelelő kalóriabevitel mellett, de ha ezt a koncepciót nem vesszük figyelembe, az izmok gyorsan kimerülhetnek.