Izomgyarapodás szakaszában elkövetett nagy hibák

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Sok vitonian folyamatosan kérdezi a rutinokat az izom térfogatának növelése érdekében, és kérdez tanácsok az említett nyereség optimalizálására, megpróbálva minimalizálni a zsírgyarapodást.

Egyesek még azt is gondolják, hogy az izomnövekedés könnyű feladat, és egy év alatt egyszerű módon több kg-ot is meg lehet növelni. De ez nem olyan egyszerű, és ma szeretnénk felsorolni néhány gyakori hiba az izomgyarapodás szakaszában.

Kalóriák és honnan származnak némelyek azzal az ürüggyel, hogy a mennyiségi szakaszban vannak, túl magas kalóriatöbbséggel kezdenek enni. Egyrészt úgy gondolják, hogy az alapanyagcseréjük és a fizikai tevékenységre fordított kiadások együttesen magasabbak a normálnál, így a felesleg aránytalanná válik, ami miatt gyorsan hízik, de a növekedés elsősorban a zsírtömeg. Ez nem lesz előnyös számunkra, mert arra kényszerít, hogy egy hosszabb meghatározási szakaszt hajtsunk végre, amelyben túl sok sovány tömeget veszítünk.

Különböző célkitűzések lefedése: annak ellenére, hogy sok cikkben megismételtük, egyesek még mindig úgy gondolják, hogy az izomtömeg növelése lehetséges a zsírvesztés mellett, és mindkét folyamat ellentétes (kivéve a nagyon kiváltságos genetikát, a kezdő, túlsúlyos embereket és a drogfogyasztókat). Ha ugyanazon a héten hiperkalórikus napokat és hipokalorikus napokat hajtunk végre, akkor mit fogunk elérni, attól függ, hogy hiány vagy többlet van-e a hét összesített számításában. Ha hiány van, akkor elveszítjük a zsírt, és ha többlet van, izomzatot és némi zsírt nyerünk (attól függően, hogy edzünk).

---