Izommemória, mennyi időbe telik, mire visszaáll az alakja a szülés után
Sok ember számára a karantén és a bezártság napjaiban a sportolás megkezdésének ideje következett be. Részben az egész napos otthon töltött mozgásszegény életmód ellensúlyozására, de a helyzet okozta feszültségek oldására és a szorongás csökkentésére is.
Más emberek számára azonban, ha otthon kell maradniuk - még akkor is, ha kissé hozzá tudtak igazodni a rutinjukhoz -, akkor visszavetik az edzésüket, és láthatták, hogy valamilyen fitnesznövekedésük elhalványul. A kérdés az, hogy az úgynevezett "izommemória" segíthet-e előbb-utóbb felépülni. mennyi időbe telhet az erőnlét visszanyerése ha egyszer visszatérünk a normális kerékvágásba.
Mennyi időbe telik az izom visszanyerése: mit tudunk az izommemóriáról
A gyors válasz az részben az edzési szokásunktól függ, hogy mennyit edzünk manapság és mennyi időbe telik visszatérni a normális rutinhoz. Általában azt mondják, hogy ha az edzés abbahagyásával is elveszítjük az izomtömeget, amint visszatérünk az edzéshez, visszanyerjük azt. Elméletileg sokkal gyorsabb ütemben kellene ezt megtenni, mint amikor az első testmozgáskor izomzatot szerzünk.
Ennek oka lenne az úgynevezett „izommemória”. Jelenleg azonban nincs egyértelmű konszenzus arról, hogy létezik-e ilyen emlék. A legfrissebb magyarázatok azt mutatják, hogy az izmaink állapotának helyreállításához szükséges idő a szünet előtt inkább az epigenetikától, és nem magától a genetikától függ.
Többek között a korábban képzett időnk, az edzés fajtája, a fizikai állapot, amikor megállnunk kell, az életkorunk és még a nemünk is olyan tényezők, amelyek befolyásolják az izomtömeg elvesztésének időtartamát, valamint mennyi ideig tart a helyreállítása.