Izomtömeg-csökkenés 50 évesen, hogyan lehet leküzdeni a szarkopéniát
MADRID, április 5. (KIADÁSOK) -
A szarkopénia az öregedés okozta izomtömeg, erő és teljesítmény degeneratív vesztesége. Gyakran az erő csökkenésével vagy az aktivitási szint csökkenésével jár, valamint mobilitási problémákkal, csontritkulással, esésekkel és törésekkel.
Pontosabban, az izomtömeg és az erővesztés fokozatosan következik be felnőttkorban, és idős korban nyilvánul meg. A nőknél a menopauza idején hirtelenebben fordul elő. Amint azt a spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (SEGG) kiemelte, a szarkopénia iránti érdeklődés a funkcionális veszteséggel és a fogyatékossággal, valamint ennek következtében a rossz életminőséggel és végül a magasabb halálozással való összefüggésnek köszönhető.
"50 év után, amikor az izomtömeg 1 és 2% között csökken, az izomerő évente 1,5% -kal, 60 év után pedig akár 3% -kal csökken. Ezek az arányok ülő embereknél magasabbak, férfiaknál kétszer magasabbak, mint nőknél." figyelmeztet.
Ebben az értelemben arra figyelmeztet, hogy a szarkopénia megjelenhet vagy súlyosbodhat, egybeesve a fehérje-kalória alultápláltsággal, és ezért súlycsökkenéssel járhat. Szerinte azonban a szarkopénia normális vagy akár magas testtömeg mellett is megtalálható. "A szarkopéniával járó elhízás felhalmozza mindkettő kapcsolódó problémáit, és a nem megfelelő étrend és a markáns ülő életmód kedvez".
Hasonlóképpen, közös elemeket oszt meg a legtöbb izomsorvadással. Valójában hangsúlyozza, hogy idősebb embereknél nő az izomtömeg csökkenésével összefüggő patológiák (rák, cukorbetegség), valamint az alultápláltság vagy a fizikai inaktivitás előfordulása.
HASZNÁLJA AZ ALACSONYABB KALORBEVITELET
Eközben a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) kiemeli, hogy 70 éves kor után az izomveszteség évtizedenként 15% -ra gyorsul fel. "Ez azzal magyarázható, hogy az idősek alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkeznek, mint a fiatalabb felnőttek, ami súly- és izomtömeg-csökkenéshez vezet" - jelzi, miközben számos olyan tényezőt sorol fel, amelyek magyarázatot adhatnak a táplálkozási állapot megváltoztatására:
Fiziológiai és kognitív tényezők: