Izotóniás gyakorlatok vs.
¿Izotóniás gyakorlatok vagy gyakorlatok izometrikus? Lehet, hogy soha nem hallott még ezekről a nevekről, de biztosak vagyunk benne, hogy ezeket a gyakorlatokat valaha is felvette az edzésbe. Ma elmagyarázzuk a közöttük fennálló különbségeket és az egyes előnyeit, hogy a legtöbbet hozhassa ki az egyes edzésekből.
Izotóniás gyakorlatok
A izotóniás gyakorlatok azok, amelyek összehúzódást és közös mozgást igényelnek a végrehajtás során. Ezeknek a gyakorlatoknak van egy különc vagy negatív fázisa (az, amelyet a gravitációs erő nyomán hajtanak végre), és egy másik koncentrikus vagy pozitív fázisuk van (a gravitációval ellentétes irányú).
Példák izotóniás gyakorlatokra
Így az általad végzett gyakorlatok többsége izotóniás gyakorlat; guggolás, fekvőtámasz, fekvőtámasz, fekvenyomás, hasi ropogás ...
Az izotóniás gyakorlatok előnyei
- Növelje az izomerőt és az erőt
- Ezek a leghatékonyabbak az izomtömeg növelésében
- Elősegítik a keringést
- Serkentik az izmok oxigénellátását
Izometrikus gyakorlatok
A izometrikus gyakorlatok azok, amelyek nem igényelnek izomösszehúzódást vagy ízületi mozgást; az a feladat, hogy nyomást gyakoroljon egy adott pontra és egy adott helyzetbe.
Az izometrikus gyakorlatok elvégzésére különböző módszerek léteznek: