Izzadruhák viselése segít a fogyásban
Úgy gondolják, hogy izzadsági ruhák vagy műanyag csomagolás segít gyorsabban fogyni, de a valóság az, hogy több kockázat van, mint előny.
Az egyik leggyakoribb mítosz az izzad Segíteni sújt veszteni és hogy minél többet izzadunk, annál többet méreganyagok és a zsírt eltávolítjuk a szervezetből. Ez az ötlet annyira beágyazódott, hogy egyesek még műanyagokat is használnak, övek vagy a híres szauna öltöny mert izzad többet edzés közben, de valóban segít-e?
A szakértők elárulják, hogy melyik igaz verejték funkció a testben és miért nem szükséges izzad spriccel minden alkalommal, amikor csinálod gyakorlat.
¿Izzad Segíteni sújt veszteni?
A izzad teljesen természetes, és valójában a test egészségének alapvető funkcióját tölti be: a hőmérséklet szabályozását.
Amikor megtesszük gyakorlat vagy valamilyen erőteljes fizikai aktivitás, valószínűleg elkezdjük izzad mert a testhőmérséklet emelkedik, és hűteni kell, hogy ne változzon néhány létfontosságú funkció.
Azonban messze van izzad kövér vagy méreganyagok ahogy azt hiszik, amit igazán izzadunk, az alapvetően a víz.
¿Izzad Segíteni sújt veszteni? Vitathatatlanul fogyunk izzad, de ez csak víz, így amikor rehidrálunk, visszanyerjük a lefogyott súlyt.
"A gyakorlat intenzív időtartam 1 és 2 óra között mérsékelt körülmények között a testtömeg 1% -át veszítheti el, ekkor jelentkezik a legtöbb szomjúság ”- magyarázza El País Dr. César Kalazich, a MEDS Klinikai Sportorvos szakorvos chilei.
„A vízvesztés mellett az elektrolitok elvesznek, a legfontosabb a nátrium és a kálium, amelyek elengedhetetlenek a sejtek egyensúlyához (homeosztázis). Ez a súly a víz pótlásával visszanyerhető ”- teszi hozzá a szakember.
Sokan azonban úgy gondolják, hogy minél többet izzad, annál nagyobb súlyt veszít és ezért fogy. Egyesek még a műanyagok használatát is választják, övek vagy a szauna öltöny mennyiségének növelésére izzad edzés közben, de ennek során csak az történik, hogy kiszáradunk.
Valójában használja izzadságruhák több kockázata van, mint előnye. Az egyik az a testhőmérséklet túlzott emelkedése. A test gyorsabb felmelegedésével valószínűleg mennyiségű izzad magasabb, mint általában, ami nemcsak a létfontosságú folyadékok, hanem a fontos sók és ásványi anyagok elvesztéséhez is vezethet.