Január, az egészséges szokások helyreállításának hónapja
Kezdve a várva várt fogyással, a siker elérésének módjával
Ha vannak újéveink és királyaink, Még nem éltük át a karácsonyi szezon nagy részét, és máris úgy érezzük, hogy túl vagyunk . Sok kötelezettségvállalás van a családdal, a barátokkal és a kollégákkal, sok pillanat van a megosztásra és a szokásosnál sokkal több étel.
Már a januárban kezdődő étrendre gondolni hiba. Ez arra hív meg, hogy teríts még egy kis pástétomot, ha tudod, hogy három étel vár még, vagy hogy legyen egy utolsó darab nugát, amikor a valóságban már jóllakunk.
A táplálkozási szakemberek a szokások megváltoztatását szorgalmazzák, megtanulni egészséges és gazdag táplálkozást a jó táplálkozási oktatás alapján hogy ne kelljen két-három havonta fogyókúrát kezdeni.
Igaz, hogy manapság az ellenőrzés hiánya akkor is észrevehető, ha úgy döntöttünk, hogy nem költünk túl sokat. Januárban tehát, a kérdés nem csak a fogyás, hanem az egészséges szokások visszaszerzése kell, hogy legyen amelyek messze túlmutatnak a "nem hizlaló" ételek fogyasztásán.
Szokásokról beszélünk rögzített menetrendet tartson a napi főétkezésekkel kapcsolatban, lassan rágja az ételt, fogyasszon napi öt adag válogatott gyümölcsöt és zöldséget, válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (ne tévesszen meg mások harapnivalók), vagy választhat kevesebb zsírtartalmú húst, például csirkét vagy pulykát. Nincs szóda.
Ideje megszeretni futás
Az új célok tehát nem vonhatják maguk után ezt a rögzítést egy adott súly elérése érdekében. Általában, Fordítva csináljuk: a mire koncentrálunk (lefogy) és nem a hogyanra (megtanuljuk az egészség megőrzéséhez szükséges szokásokat), aminek tartania kell. Így az a cél, amely keveset segít, az a 20 kiló lefogyása, de hasznos az, ha megszeretteti futás.
Olyan sportot gyakoroljon, mint futás rendszeresen segít megelőzni a betegségeket mint a II-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a koleszterin. Javítja a szív-légzőrendszert, segít a csontok megerősítésében és a testtömeg visszaszerzésében, küzd a stressz és a szorongás ellen, elősegíti a jó pihenést és javítja az önbecsülést. Ezt nem számolva az általa kínált lehetőségekkel jó barátokat szerezni az utcai foglalkozásokon, maratonokon vagy a tudományággal kapcsolatos eseményeken, vagy ha úgy dönt, hogy klubhoz vagy egyesülethez tartozik.
Nem hagyhatom szem elől, egy ilyen tevékenység veszélyei, ha nem megfelelően gyakorolják. Ha a futó kezdő, akkor a fokozatos edzést kell választania, a kevesebbtől a többig, először kombinálva a sétákat néhány perces futással, majd növelve az időt. Az első ellenállóképesség elvégzése után újabb sebességgyakorlat indulhat.