Jason Statham edzés - gyakorlatok otthon
Ez az edzésprogram a világhírű hollywoodi sztár, Jason Statham számára készült. A jason statham edzés Kifejezetten fel volt építve, hogy a színész rendelkezésére álló időtől függően teljesíthesse céljait, életmódját és fizikai felkészültségi szintjét.
Ezért nem ez a program jason statham edzés, inkább egy rutin, amelyet rövid ideig kifejezetten követett, de nagyon hatásosnak talált.
Ezenkívül manipulálta az étrendjét annak érdekében, hogy figyelembe vegye a sok külső tényezőt, amelyek befolyásolhatják a haladást. Ezek a tényezők magukban foglalják, de nem kizárólag, a táplálkozást, az alvás minőségét, a gyógyulást, a futó igényt és a fizikai sérüléseket. Mindezeket a változásokat figyelembe kell vennie, ha végül úgy dönt, hogy ezt teljes körűvé és eredményessé teszi jason statham edzés.
Jason Statham edzés - hétfő
- Keresse meg az 1RM holtpontot
- 10 perc evezés (több mint 2 km-es evezés)
Ezeket meg fogjuk tenni három gyakorlat áramkörként, minden egymást követő sorozatot pihenés nélkül végezni (mintha CrossFit lenne). Ismétlődő piramisszerkezetet fogunk használni.
Például az áramkör első körében minden mozdulat egy-egy ismétlését hajtjuk végre. Minden következő körben további ismétlést hajtunk végre. Tehát minden gyakorlatból két ismétlést fogunk végezni a 2. fordulóban, három ismétlést a 3. fordulóban stb. Miután befejezte öt kört, továbblépünk, de csökkentjük az ismétléseket, amíg vissza nem térünk az egyikhez.
Jason Statham edzés - 2. nap
Ezt az edzést úgy tervezték, hogy egy anyagcserét igénylő, teljes testű edzés, több izomcsoportot megcélzó gyakorlatokkal.
- 10 perces evezés
Állomásonként fogunk dolgozni, vagyis 30 másodpercig fogunk végezni egy bizonyos gyakorlatot, és tíz másodperc múlva át kell állnunk egy másikra. Ez áll izometrikus gyakorlatok, Tehát egy innovatív funkcionális tréning, amelyet a színész itt alkalmaz: