Javítsa a City Running futás amplitúdóját és frekvenciáját

Közzétette: City Running, 2012. december 7 0 megjegyzés

futás
Ma a futástechnikáról fogunk beszélni, olyan témáról, amelyet alig érintettünk az elmúlt hónapokban, és amelyet ennek ellenére ugyanolyan fontosnak tartunk, mint az ellenállást vagy a sebességi edzést. Ban ben Runningdecity A lépésed amplitúdójára és gyakoriságára szeretnénk összpontosítani, két tényezőre, amelyek segíthetnek a futási sebesség növelésében és ezáltal az időd javításában.

A lépés hosszát nagyban meghatározza a láb hosszúsága a csípőtől. Az optimális lépésfrekvenciát akkor lehet elérni, ha a sebesség maximális, de a lépéshossz csökkenése nélkül, de óvatosnak kell lennünk, mivel hibát követhetünk el, ha túl hosszú lépéseket próbálunk ki, amelyek elháríthatják a hiányt és ugyanakkor megterhelhetik a felesleges lábat izmok.

Egy másik figyelembe veendő tényező a versenyben alkalmazott erő. Minél nagyobb a hasznos erő alkalmazása, annál nagyobb a lépéshossz és annál rövidebb a láb érintkezési ideje a talajjal.

A specifikus reaktív erő kiképzésén kívül az érintkezési idő és ezért a paraméterek javítása érdekében számos gyakorlatot is el kell végezni a „hossz-frekvencia” beállítás javítása érdekében.