Javítsa a keringést a sötét karikák és táskák csökkentése érdekében - Happy Look
Készítette Carla Frissítve 2019. október 6
Összegzés: A gyenge keringés lehet hibás, ha sötét karikák és táskák szenvednek. Nézzük meg a keringés javításának okait és módjait.
A szem alatti területen lévő erek kitágulhatnak és gyulladhatnak, ami hozzájárulhat a sötét karikák kialakulásához.
A túl sok só fogyasztása és a dohányzás gyakori oka ennek az állapotnak.
A gyenge keringés lehet hibás, ha duzzadt szemek és sötét karikák szenvednek.
Nagyon fontos tudni az okot és megtanulni, hogyan vigyázzon és javítsa egészségét, így megszabadulhat az idegesítő sötét karikáktól.
Tartalomjegyzék
A rossz keringés tünetei
Ha nem biztos abban, hogy rossz vérkeringésben szenved-e vagy sem, akkor néhány olyan jel, amely segít felismerni:
- Érzékenységvesztés a végtagokban (kéz, láb, ujjak és lábujjak).
- Hideg kezek és lábak.
- Izomgörcsök.
- Duzzanat a lábadban és a bokádban.
- Fájdalom a lábakban.
- Fejfájás szédüléssel.
- A mentális funkciók elvesztése, beleértve az áramszüneteket is.
- Csökkent libidó.
Hogyan lehet erősíteni az ereket a sötét karikák elleni küzdelemben?
A sötét karikákat genetikai hajlam okozhatja, amely befolyásolja a pigmentációt. Ezeket azonban általában a gyenge erek és kapillárisok is okozzák a szem alatti területen.
Számos természetes módszer létezik az erek megerősítésére és a sötét karikák leküzdésére, ezek közül néhány:
Egészséges diéta
Javíthatja keringését gyümölcsök, különösen narancs és más citrusfélék fogyasztásával, amelyek C-vitamint tartalmaznak és természetes antikoagulánsok. Rendszeres lenyelésükkel a kapilláris falai megerősödnek, megakadályozva a rossz keringést.
Az étrendbe beillesztendő egyéb gyümölcs a Goji bogyó, mivel magas rosttartalmú, amely erősíti az immunrendszert és általában javítja a keringést.
Ugyanígy a görögdinnye ez egy másik gyümölcs, amely javára válik a keringésnek.
Egy másik egészséges szokás a sötét karikák elkerülése dióféléket fogyaszt. Kiváló módszer a vérkeringés optimális szinten tartására.
Különösen előnyösek, mert tartalmaznak L-arginint, egy aminosavat, amelyről kimutatták, hogy tágítja az ereket és fokozza a véráramlást.
összefoglalva, gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend, kevés telített zsír-, transz-zsír- és koleszterinszint megakadályozhatja a keringési problémákat, amelyek viszont sötét karikákat okozhatnak.
Élelmiszerek, amelyek növelik a nitrogén-oxidot
Az erek állapotát a endothelium állapota, amely az erek belsejét szegélyező szövetréteg.
Ez a réteg ellenőrzi az immunrendszer reakcióit, felelős továbbá a vér folyékony állapotának megőrzéséhez szükséges antikoagulánsok termeléséért.
Ha az endothelium romlik, az erek érintett területe merevvé válik.
Testünk természetesen segítségével küzdhet a merevséggel salétromsav, amelyet olyan ételekből nyerhetünk, mint: zöld leveles zöldségek, hal, sovány hús, teljes kiőrlésű gabona, fokhagyma, cékla.
Antioxidánsokban gazdag ételek
Az elemek egy másik csoportja, amely hozzájárul az endothel helyreállításához, az antioxidánsok.
Az antioxidánsok legjobb forrásai a bogyók, az alma, a szőlő, a dió, a magvak és az avokádó.
A pálmaolaj nagyszerű béta-karotin és E-vitamin forrás tokotrienolok és tokoferolok formájában, a béta-karotin és az E-vitamin egyaránt zsírban oldódó antioxidáns.
Ezek olyan anyagok, amelyek megszüntesse a szabad gyököket, megakadályozza őket, hogy oxidáció útján elpusztítsák a sejteket, és javítsák a keringést, ami javítja a sötét karikák megjelenését.
Az antioxidánsok másik forrása Zöld tea hogy ezen kívül még sok más tulajdonsága van, az egyik az, hogy javítja a keringést. Segít javítani az endothelsejtek működését, ami elengedhetetlen az eldugult artériák megelőzéséhez.
Ha szereted a csokoládét, tudnod kell, hogy az étcsokoládé tartalmaz kakaót, egy olyan elemet, amely hozzájárul a jobb véráramláshoz.
A csokoládé tartalmaz antioxidánsok polifenolokként ismertek, amelyek elősegítik az artériák bővülését. Ezen előnyök elérése érdekében azonban fontos olyan csokoládétípust választani, amely legalább 70% kakaót tartalmaz.
Élelmiszerek, amelyek csökkentik a homociszteint
Annak érdekében, hogy az erek optimális állapotban legyenek, nemcsak arra kell összpontosítania javítsa állapotát, ha nem is az integritását veszélyeztető kockázatok minimalizálásában.
A homocisztein egy esszenciális aminosav, amely sajnos, ha a szervezet nem megfelelően dolgozza fel, károsíthatja az endotheliumot.
Be kell nyelnie B6 és B12 vitaminok vagy speciális kiegészítők is, amelyek segítenek csökkenteni a homocisztein szintjét a vérben.
Gyakorlat
Az ételek és a kiegészítők nagy hatással vannak az erek állapotára.
Ugyanúgy tonizálhatja vénáit és artériáit, mint az izmaival.
A legjobb gyakorlatok az erek és a szív- és érrendszer számára aerobic és a állóképességi edzés.
Minden olyan tevékenység, amely felpumpálja a vérét, a kocogástól a táncig, nagy hatással lesz.
Még egy egyszerű 20 perces séta is javíthatja a véráramlást. Csak próbáld meg nem edzeni túl magad, hogy elkerüld az erek károsodását.
Emelje fel a lábát
A lábad emelése egy nagyon jó forma közvetlenül a keringés javítása érdekében, ellazítsa a lábát és csökkentse a sötét karikákat.
A jelzett dolog az, hogy a lábakat a szív szintje fölé emeljük, hogy stimuláljuk a vénák elvezetését és javítsuk a keringést. Ez a folyamat segíthet a lábak duzzadásának megszüntetésében is.
Szintén jó ötlet a lábak elforgatása és a lábujjak mozgatása, miközben a lábak fel vannak emelve, hogy tovább növeljék a lábak keringését.
Igyál sok vizet
Javasoljuk, hogy az átlagos felnőtt igyon naponta 8 pohár vizet.
Hányszor hallottad ezt, de a legtöbbünknek fogalma sincs arról, miért.
Nos, elegendő mennyiségű víz fogyasztása biztosítja, hogy az egész keringési rendszer továbbra is hatékonyan működjön, növelve a vízbevitelt, a szervezet képes lesz természetes módon eltávolítani a káros méreganyagokat. Ami nagyon előnyös hogy csökkentsd sötét karikáidat.
Ne cigarettázz
A dohányzás rontja a keringést, növeli a vérnyomást, károsítja az artériákat, és az erek szűkülését is eredményezi, ami rontja a véráramlást.
Ezenkívül a dohányzás miatt a vér viszkózus lesz, és ha ez nem lenne elég, ez a kellemetlen szokás betegnek látszik, és jobban láthatók a sötét karikák.