Javítsa egészségét gyulladáscsökkentő étrenddel

Egészséges lemez a Harvard Egyetemen

Az első szabály, amelyet be kell tartanunk, a lehető legkiegyensúlyozottabb étrend legyen, ahol a fő tápanyagok, a HC, P és G kiegyensúlyozottak és megfelelőek az Ön számára. Ehhez, ha már tudja, hogy krónikus gyulladása van, nagyon fontos, hogy olyan szakértő kezébe adja magát, aki kesztyűként alkalmazkodik étrendjéhez. Ha egyszerűen csak egy preventív étkezési stílust szeretnél követni, akkor javaslom a Harvard Egyetem által javasolt EGÉSZSÉGES LEMEZ terjesztését. Amely a következő arányokból áll

egészségét

1/2 tányér zöldségből (a tányér 35% -a) és gyümölcsökből (a tányér 15% -a).

A lemez 1/4 része fehérjékből áll (a lemez 25% -a).

Az edény 1/4-e szénhidrátból áll (az edény 25% -a).

A 2. szabály szerint az étrendben túlsúlyban vannak a rostban gazdag növények és növényi eredetű ételek. Így lesz, ha betartja a Harvard Egyetem EGÉSZSÉGES TÁBLA ajánlásait. Ez a szabály a bélflóra jó baktériumainak egyik kedvence, amely védi a bél falát.