Testsúlycsökkentő teszt szenved-e érzelmi éhségtől
Laia Solé a "tudatos étkezés" szakembere a "Viszlát az érzelmi éhségtől" című cikkben fedezi fel a túlfogyasztáshoz vezető okok felfedezésének kulcsait, és hogyan fogyjunk fogyókúra vagy kalóriaszámlálás nélkül.
Kapcsolódó hírek
Képzelje el, hogy hazajön feszültség Y fáradtság nehéz munkanap után. Lazíthat sokféleképpen, de lehet, hogy Ön egyike azoknak, akik a "kikapcsolódás" pillanataként választanak egy csokoládé darabot, és lebuknak a kanapéra, függetlenül attól, hogy keveset vagy sokat vacsoráznak, vagy éhes vagy sem. De az "érzelmi éhség" problémája nem az ételekben, hanem az ételekben rejlik akaraterő. Ahogy Laia Solé, az "észes étkezés" szakértője és a "Viszlát az érzelmi éhségtől" szerzője kifejti, a kulcs a tudat hiányában és az érzelmek kezelésének korlátozott képességében rejlik. «Amikor jobban tisztában vagyunk azzal, amit gondolunk, érzünk és csinálunk; jobban képesek vagyunk azonosítani azokat az ingereket, amelyek a kényszeres étkezésünket kiváltják "- derül ki.
Laia Solé, aki élete nagy részében konfliktusban állt az étellel és a testének szenvedéseivel étkezési szorongás, A falatozás, az egyik étrendről a másikra ugrás és a tornateremben dörömbölés ebben a gyakorlati útmutatóban egy átgondolási programot javasol, egyszerű tudatos étkezési szokásokkal, amely eltereli a figyelmet a tányérról, és ráteszi az emberre és az étkezési módjára. «Mivel az étel élelmiszer és önmagában nem hízik meg. Étkezési módod, igen »- pontosítja.
De térjünk vissza a csokoládéra. A stimulus, amely arra késztette, hogy ezt az édeset elfogyassza, a stressz és a fáradtság volt. De ahelyett, hogy rájöttél volna, hogy pihenésre van szükséged, gondolkodás nélkül megette. A szakértő úgy véli, hogy ha valaki tisztában van azzal, hogy mi történik vele valójában, akkor megtalálja konstruktívabb módja a fáradtság kezelésének amelyeknek semmi közük az étkezéshez, mint például egy barát hívása, meleg zuhanyozás, olvasás, sétálás, mély lélegzetvétel vagy filmnézés. "Az ötlet az, hogy szünetet vezessenek be az inger és az étkezésre adott válasz között, hogy az agyadnak lehetősége legyen az ételektől eltérő döntésre" - javasolja Solé. Így amikor valaki egy kritikus ponton van, ahol éppen készül érzelmi evés, kényelmes a következő folyamat elvégzése: