Javítsa étrendjét a nemzeti táplálkozási hónap során - MA Dallas

Íme a négy tippem az étrend javításához és a Nemzeti Táplálkozási Hónap megünnepléséhez:

Válasszon pirosat, zöldet és narancsot:
Minden étkezéskor tartalmazzon vörös, zöld vagy narancssárga zöldséget vagy gyümölcsöt, különféle tápanyagokért. A gyümölcsök és zöldségek gazdag tápanyagforrásként szolgálnak, és növelhetik a rostbevitelt anélkül, hogy felesleges kalóriát adnának az étkezéshez, ami nagyszerű segítséget nyújt az egészséges testsúly fenntartásában.

Próbáld ki: Reggelire készítsen omlettet piros paprikával, paradicsommal és spenóttal. Ebédre lazac spárgával, desszertként görög joghurt eperrel. A napot mandulás és sajtos pirítóssal, cseresznye paradicsommal, szárított áfonyával és sült saláta kitûnõvel egészítsük ki.

2. Növelje a rostot:
A friss gyümölcs és zöldség, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek és a dió jó rostforrás.

Próbáld ki: Kezdd a napot rosttartalmú reggelivel, például zabpehellyel. Ebédre elkészíthet egy salátástálat egy fél csésze babgal és ropogós zöldségekkel (brokkoli, spenót, sárgarépa, paradicsom), hogy rostot, állagot és ízt adjon hozzá. Adjon csodálatos pisztáciát a salátához extra rostért (egy 1 uncia adag 3 gramm rostot tartalmaz).

---