Jégfürdők a testmozgás utáni gyógyuláshoz: tudomány vagy hit
Egyre több sportoló ismeretes, például Cristiano Ronaldo vagy Gareth Bale használjon krioterápiát - vagy jégfürdőket - a testgyakorlás vagy a sérülés után történő felépülés felgyorsítására. Néhány nappal ezelőtt láttuk, hogy a színész, Orlando Bloom feltöltötte az Instagram-fiókjára egy videót egy jéggel teli fürdőkádba merülve.
Így nézve nem tűnik túl kellemes technikának. Védõi azonban azt állítják, hogy ez a gyakorlat segít izmainknak, idegeinknek, csontjainknak és ininknak jobban helyreállni intenzív vagy igényes testmozgás után. Az elmélet jól hangzik, de azon gondolkodunk, hogy vajon a hitről vagy a tudományról van szó, valóban támogatja ezt a módszert.
Mit kínál a krioterápia
Védői azt állítják, hogy a krioterápia gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatással bír, és emellett javítja a vérkeringést. Ennek a technikának az az ötlete, hogy 5-10 percig maradjon a jégfürdőben, az erek összehúzódásra kényszerülnek, így elvezetik a vért.
Amikor kijutunk a jeges vízből, testünk tiszta vért kap, amely több oxigént fúj az izmokba, amellett, hogy segíti a sejtek jobb működését. Ily módon szűkítő hatásának köszönhetően képes segít csökkenteni a fájdalomérzetet, segít felépülni edzés vagy sérülés után, és gyulladáscsökkentő hatása van.
Amit a tudomány mond
Per pillanat, úgy tűnik, hogy a tudományos kutatások nem értenek egyet. A 2017-ben elvégzett legfrissebb kutatás áttekintése szerint a krioterápia gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és antioxidáns hatású, valamint segít elkerülni a testgyakorlatok okozta fájdalmat.