Jelölje meg a hatos csomagot egyetlen felülés nélkül (I)
Mindig vita folyt arról, hogy hány, melyiknek, hogyan és mikor kell elvégeznem a hasizmat a hatos csomag megjelölésére, de azok közül, akik jelenleg nem jelzik a híres "csokit", kevesen, ha nem senki gondolják úgy, hogy vannak jelölje meg a hatos csomagot egyetlen ropogás nélkül.
Mindazok számára, akik az edzőteremben kezdik jelölje meg a hatos csomagot vagy a has általában az egyik elsődleges céljuk, akkor kinyitják a szemüket, és meglátják a zord valóságot, ehhez pedig kis gyakorlatokba, ismétlésekbe és sorozatokba merülve keresik ezt.
És bár sokan a kulcsot vagy a tökéletes csodagyakorlatot keresik, nem veszik észre, hogy az is lehet jelölje meg a hatos csomagot egyetlen ropogás nélkül, Ahogyan intelligens lehet tanulmányok nélkül, az egyik nem jelenti a másikat, és ebben a bejegyzésben megpróbálom elmagyarázni ennek a kis elmélkedésnek a miértjét és hogyan.
A rectus abdominis
A rectus abdominis izom egy egyenletes, hosszú, lapított izom, amelyet három vagy négy aponeurotikus kereszteződés szakít meg, metaméráknak neveznek, és a linea alba nevű kötőszövet-sáv mediálisan osztja.
Fontos testtartási izom és a erőteljes csomagtartó hajlító, a hasi zsigerek helyben tartása mellett. Egyoldalú összehúzódása ipsilaterális törzsdöntést eredményez (ugyanazon oldal felé).
Felső és alsó?
Van egy mítosz az alsó és a felső hasizom létezéséről. A vezetékek eloszlása azt gondolja, hogy az egyes sorok külön-külön dolgozhatók fel, de ez teljesen helytelen.
Noha a felső sorok az alsó idegektől eltérő idegekben innerválódnak, kimutatták, hogy a rectus abdominis nem fertőződhet meg a területeken minden mozdulatnál vagy ismétlésnél teljesen aktiválódik.