Jó edzés előtt koffeint inni A szakértők válaszolnak a GQ Spain-re
Sokat mondtak a koffein mindennapos előnyeiről (és hátrányairól).
Képzésünkön döntő hatása is lehet, de ha azt akarjuk, hogy pozitív legyen, be kell vezetnünk a testünkbe mérsékelt mennyiségben de azt akarjuk, hogy ellenkező hatást gyakoroljon testünkre: emésztési problémák, stressz, álmatlanság, szorongás.
Mi több, Nem csak a kávéban van koffein, hanem más ételekben is, amelyek viszont vitaminok koktéljai. Beszéltünk a szakértőkkel arról, hogyan lehet őt megismertetni az edzés előtti rutinnal, hogy ez sikeressé váljon.
Bizonyára olyasmit hallottál az edzőtermi baromságokban. Egy edzőpartner elmondhatta, hogy a koffein edzés előtt történő fogyasztása jót tesz a fáradtság kialakulásának csökkentésében. Még valószínű, hogy ismersz egy olyan sportolót, aki gyors fizikai gyógyuláshoz használja. A koffein a sport egyik leggyakrabban használt anyagává vált és elmondjuk miért.
Akik a kanyon, vagy inkább a gépek tövében vannak, például Óscar Peiró, a Smart-Club és a Studio 1 edzőtermeinek tulajdonosa és az AEFA Les Mills mesteredzője, elmondták nekünk „Az a hétköznapi ember sok kávét vagy magas koffeintartalmú termogén terméket iszik edzéshez vagy erőfeszítés után helyreállítási módban, különös gonddal ügyelve a bevitelére, mivel főszabály szerint dehidrál ”vagy ezt a kardioakcelerátort ajánlaná, mielőtt körülbelül 60 perces állóképességi sportokat űzne vagy magas intenzitású rövidebb időszakokban, de mindig profi, versenyképes szinten, anélkül, hogy élsportoló lenne, annál kevésbé amatőr ”- magyarázza Martín Giacchetta, a Boutique Gym társalapítója és személyi edzője.
De, mint bármely más sportolók étrend-kiegészítője, fontos, hogy a táplálkozási szakértő véleménye meg legyen amely segít megismerni előnyeit és helyes beadását, és egyben figyelmeztet bennünket a szervezet lehetséges káros következményeire vagy „mellékhatásaira”.
És így kérdezni akartuk a koffein szedését, mielőtt kiképeztük volna a gyógyszerészt és táplálkozási szakembert, Inmaculada Quintanilla Caballo-t, akik - mind személyesen, mind a GI-profiljuk alapján (@ i.qc. Nutricion) - segítenek az embereknek a kiegyensúlyozottabb étrendben, amelyben miért ne lenne hely az ilyen típusú kiegészítőknek is.
GQ: Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein javítja az atlétikai teljesítményt; segít a fáradtság leküzdésében is ...
Quintanilla Caballo: Igen, ez az anyag a központi idegrendszerre hat, javítja a kognitív teljesítményt, az éberséget és a koncentrációt. Ezenkívül megkönnyíti a zsír mozgását és felhasználását energiaforrásként a fizikai aktivitás során (elősegíti a zsírvesztést) és segít csökkenteni az edzéssel járó izomfájdalmat (a rettegett fájdalom).