Jó éjszakai alvás A 4 tévedhetetlen tipp a horkolás leállításához
most jobban alhatsz
Unod már, hogy a párod nem hagyja aludni és egész éjjel fent maradni? Megmondjuk, mit tehet annak orvoslására és egy mozdulattal pihenhet
Őszintének lenni. Hányszor csinálod párosít felébred a éjszaka te valamiddel horkolás mikor hasonlítanak egy haszonállat hangjaira? Hányszor kért téged, hogy fordulj meg, vagy megpróbált mozogni (sikertelenül) annak érdekében pihenni? Talán valaha ébredt valamilyen hátfájással vagy oldalsó fájdalommal egy éjszakai könyöktől. Bűnös vagy, semmi sem történik, a felnőtt spanyol férfi lakosság több mint fele és a nő egynegyede horkol a Jiménez Díaz Alapítvány Alvóegysége szerint. Bár rosszabb lenne ahhoz a félhez tartozni, amelynek el kell viselnie.
A horkolás nagyon gyakori a felnőtteknél És ez nem feltétlenül a mögöttes rendellenesség jele, vagyis a horkolás nem betegség, de okozhatja az egyik. Ez személyes és társadalmi probléma magasabb a férfiaknál (mivel több izomszövet van a légutakban, és ezen izmok ellazulása váltja ki), de ez a nőket is érinti, különösen azokat, akik a menopauzába értek. (Akár 60%, 50 éves horkolással).
A bal oldalon alvás elősegíti a megfelelő nyirokelvezetést és emésztést, valamint javítja a hasnyálmirigy és a szív működését
Ha horkol és fáradtan ébred fel annak ellenére, hogy sok órát aludt, akkor komoly problémája lehet. El kell mennie orvoshoz, nagy az esély arra, hogy úgynevezett rendellenességben szenved Alvási apnoe: olyan betegség, amely időszakos és visszatérő epizódokat okoz a felső légúti elzáródásban alvás közben, és horkolással, nappali álmossággal és a A spanyol lakosság 5% -a.
A magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcsere és a neurokognitív problémák fokozott kockázatával jár. Két tanulmány, a Spanyol Pulmonológiai és Mellkassebészeti Társaság alváscsoportja végezte, erősítse meg, hogy az apnoe összefügg a rákkal, és kifejezetten a megnövekedett halálozási kockázatnak. De mit tehetünk, ha normális horkolás, hogyan lehet megpróbálni elkerülni?