Jó elhagyni a reggelit, hogy lefogyjon az El Diario NY
Valószínűleg gyermekkorunk óta mindannyian hallottunk rólunk szülők és nagyszülők mit A reggeli a nap legfontosabb étkezése és sok éven át gyakorlatilag bűncselekménynek számított induljon otthonról reggeli nélkül. Az igazság az, hogy az évek során ezek az információk megváltoztak, és valójában jelenleg is vannak változatos tanulmányok Y Vizsgálati munka amelyek az ellenkezőjét támasztják alá.
Kétségkívül ez lehet a szomorú hírek szerelmeseinek a Jó reggeli és minden vele járó élvezetet: tojás, avokádó, szalonna, zabpehely, gyümölcs, friss gyümölcslevek ... a lehetőségek végtelenek. Nemrég a új tanulmány amely arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik a reggeli kihagyása általában kisebb súlyú.
A nyomozás a Monash Egyetem Melborune-ban, Ausztráliában, és a British Medical Journal. Az eredmények meggyőzőek voltak, mivel ezt megállapították a reggeli kihagyása jó szokás: nem csak a fogyásban segíti az embereket, hanem más módon is hasznos az egészségnek.
A kutatók elemezték 13 randomizált vizsgálat a reggelivel kapcsolatban és a súlya a magas jövedelmű országokban. Ebben a tanulmányban felfedezték, hogy azok, akiknek szokásuk reggelizni, több kalóriát fogyaszt általában azok az emberek, akik reggel lemondanak az első étkezésről. Konkrétan kiderült, hogy azok, akik nem esznek reggelit napi 260 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Ezek a megállapítások ellentmondanak a reggeli kihagyásáról elmondottaknak közös konszenzus és néhány táplálkozási szakember rámutat arra, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely nassoláshoz vezethet kalóriasűrű, kevésbé telítő és tápláló egész nap.
Az igazság az, hogy létezik az érem másik oldala is, ilyen a különféle szakemberek véleménye Brit Dietetikus Szövetség (BDA) akik szerint a reggeliző embereknek van kiegyensúlyozottabb étrend, mint akik kihagyják. Ugyanakkor rámutatnak arra, hogy létezik egy alacsonyabb kockázat hogy szenvednek túlsúly és ha szükséges, megtehetik fogyni sikeresebben.