Jó étel Jó hangulat A táplálkozás és a mentális egészség kapcsolata
A mentális egészség növelésének egyik fő stratégiája szintén az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott: az étrend. Az étel nem csak formálja a fizikai testét. Ez formálja az érzelmeit, a mentális világosságot és azt is, hogyan érzi magát és reagál az életre.
A COVID-19 járványban való navigálás során sokunknak újabb egészségügyi kihívása is van: a mentális egészségünk elleni támadás. A szorongás magas, és sok embert bezárnak otthon, és eltávolítják a szokásos szokásaiktól. Ezenkívül sokunknak szembesül az irányítás elvesztése, az anyagi stressz, a megnövekedett társadalmi elszigeteltség, vagy akár a túl sok idő kísértete a családtagokkal vagy szobatársakkal, amelyekkel könnyebben lehet kijönni, ha több helyünk van a levegőre.
Ha annyi mindent nem tudsz ellenőrizni, mit tehetsz a hangulatod fokozása érdekében, hogy ott maradhass és szellemileg erős maradjon, és talán még egészségesebb is, mint korábban? Mit tehet most, ami hosszú távon pozitív változást hozhat?
Kiderült, hogy az étel és a mentális egészség szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint amire számíthat. Ellenőrizze ezeket 9 szuperélelmiszer a hangulat javításához.
1 brokkoli
A brokkoli gazdag krómban, amely növelheti a szerotonin, a noradrenalin és a melatonin szintjét a szervezetben. Mivel a króm közvetlenül működik a hangulatszabályozókkal, tanulmányok kimutatták, hogy ez hatékony kezelés a depresszió kezelésében.
két.Omega 3-ban gazdag halak
Tudod, mi az Omega 3 ? Kiderült, hogy e nagyszerűek a bőr, a szív és a szem egészségére, és a kutatások szerint ezek ugyanolyan előnyösek a hangulatunk számára. A Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatóinak tanulmányai azt találták, hogy azok a résztvevők, akiknek vérében alacsonyabb az omega-3 zsírsavszint, nagyobb valószínűséggel mérsékelten depressziósak és negatív kilátásokkal rendelkeznek.
3.Avokádó
Ha szomorú vagy szorong, az avokádó segíthet jobb hangulatban. Az avokádó jó folátforrás, és a kutatások szerint az irracionális félelmek és szorongás mögött foláthiány állhat. Omega-3-ban is gazdag, ami jót tesz a hangulatának és az agy egészségének is.