Jó ételek fogyáshoz - Napló hetedik oldal
Egy Como.com
A "fogyókúra" fogalma, mivel általában ismerjük, nem a legegészségesebb dolog a világon. Vagyis, ha egy hónapig diétázik, majd abbahagyja, a visszapattanó hatás miatt hízni fog, méghozzá olyan mértékben, mint amennyi a kezdete előtt volt. Ezért a legjobb, ha nem egy meghatározott szigorú étrendet követünk, hanem olyan egészséges étkezési szokásokat ültetünk magunkba, amelyeket mindig követhetünk. Ha azonban bármikor extra kalóriákat akarunk égetni, a OneHowTo bemutatja Önnek a fogyáshoz szükséges jó ételeket. Természetesen ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrendben kell lenniük, mivel különben nem fognak működni. És ha mindennap kiegészít egy kis testmozgással, akkor tökéletes lesz.!
- A szokásos: gyümölcs és zöldség
Igen, még belefáradtunk a hallásba, hogy sokkal több gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, mint a legtöbben. De akik azt mondják, azoknak teljesen igazuk van! A gyümölcsök és a zöldségek egyaránt rostokban gazdagok, így segítenek bennünket a megfelelő bélműködés fenntartásában.
A gyümölcs, bár tartalmaz cukrot, csodálatos kapcsolatban áll a kalóriák és a jóllakottság között, mivel könnyen meg tudnak tölteni minket, ha megevettünk egy kis mennyiséget, és erről van szó, ha fogyni akarunk. Az egyik legjobban karcsúsító gyümölcs az ananász, add hozzá diétádhoz kudarc nélkül.
A zöldségek nagy változatosságuk miatt szinte külön világot igényelnek, ezért két nagy csoportra osztjuk őket:
- Keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, karfiol, káposzta vagy kelbimbó. Ezek az ételek sok rostot tartalmaznak, de tartalmaznak fehérjét is, ezért nagyon telítőek.
- Zöld leveles zöldségek, például saláta, káposzta, spenót vagy mángold. Merj eredeti ételeket készíteni ezekkel a zöldségekkel! Nagyon alacsony a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom, ezért tökéletesek, és szerepelnie kell a fogyáshoz szükséges jó ételek listáján.
- A citrom, a meglepetés szövetségesünk
Különös figyelmet kell fordítanunk a citromra, mert sokkal több előnye van, mint gondolnánk, és egyik fő tulajdonsága a fogyókúra. Ez az étel nagyon fontos C-vitamin forrás, és felgyorsítja testünk anyagcsere-funkcióját. Az éhgyomorra levő citromlé remek ötlet a szervezet méregtelenítésére és a reggeli első dolgoktól való fogyás megkezdésére.